【板橋輕運動】超好玩「繩梯訓練」！精華立即看
練習我們的認知反應力、肌力＆身體的協調能力
隨著年紀上升
認知反應能力下降
身體活動能力下降
平衡協調能力下降
肌肉力量不足
所以我們要將大腦＆身體、神經＆肌肉重新串聯，找回身體的控制權
課程資訊
～輕運動 每週四開課！
時間：每週四下午14:00-15:30
對象：45 - 80歲的中高齡者
課程規劃與運動處方：
1.(執行)三要素：柔軟度、肌力/肌耐力、心肺耐力。
2.(導入)雙核心：身體組成改變、身體適能提升。
運動教練：黃琥翔TIGER
專為樂齡族朋友設計，以維持日常獨立生活、提升身體活動能力為主要目標，透過簡單有效的運動達到身心放鬆、強身健體之效果，以安全、有趣、互動的方式進行全身性訓練，用身體語言開拓人際關係，藉此增進日常生活水平，並在過程中認識自身體適能與培養良好的運動習慣。
時間：111/08第二週起
每週二上午09:30-11:00
每週四下午13:30-15:00
對象：45 - 80歲的中高齡者
課程規劃與運動處方：
1.(執行)三要素：柔軟度、肌力/肌耐力、心肺耐力。
2.(導入)雙核心：身體組成改變、身體適能提升。
課程內容
五、器材道具：彈力帶、瑜珈墊、瑜珈球、藥球。
備註：
◆請穿著輕便運動服、運動鞋。
◆請攜帶毛巾與飲用開水(避免著涼、水份隨時補充)。
◆訓練過程如有身體不適請隨時與教練提出。
預祝大家運動愉快、收穫滿滿！
"彎下腰是謙卑，撐得起是成長" Here We Go！！
琥教練的運動寫人生
隨著人口高齡化的現象與日俱增，如何盡量把身體健康照顧好，維持現有的體能及減緩退化成為重要課題；透過樂齡健身運動的分享，以安全、有趣、互動的方式提升長者規律運動之習慣，藉由運動之訓練提升學員身體適能、強化心肺耐力與肌力、增加關節活動度、改善身體柔軟度，進而減緩老化速度，於日常生活中達到自我照顧及減少傷害事故發生。
運動過程中教學相長、彼此分享，亦可增進人際關係；培養情感，在相處中更加認識自己的狀態與表達提出個人想法、學習接納、包容、互相合作、彼此打氣鼓勵…等，這樣的經歷就是最棒的！
學員回饋 🤩
（by 學員林慈慧）
即將邁入耳順之年，體力日漸衰退，身材也產生了無情的變化。為了健康，意識到是該努力健身動起來了，畢竟要活就要動啊 !
我很喜歡上這堂課，因為有大哥大姐會喊我「妹妹」，讓我心情無比愉悅。大哥大姊們，個個臥虎藏龍，深藏不露，從不同領域職場退休，各自對日常生活及人生充滿了智慧及見解，我從他們身上學了很多知識，他們是我學習的榜樣，也是我的活字典。這是運動課帶給我意想不到最珍貴的附加價值。
老師精心規劃每堂課程，有基本的拉筋伸展及肌力有氧訓練，以鼓勵及幽默方式要求我們量力而為，同學們也不因年齡較高仍會努力的用心學習。運動讓我腦力更活化，理解力及專注力明顯提升。血液循環獲得改善，上下樓梯也變得更快更有力！
感謝里長提供良好的學習環境，以及里辦公室工作人員們熱心的服務，還有老師的耐心指導，運動課為我帶來身心健康也使我的生活變得更加多采多姿。朝著漸老的路上穩健前行，健康老！快樂老！
◆聯絡我們
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◆關於療寮 - 生活館 Chitchat LIFE
位於板橋恬靜巷弄內裡的社區生活概念館，毗鄰是基層家醫科診所，以「聊療生活」為理念，堅信人與人之間的交流、互助、共學，是後疫情時代下最容易被忽略的精神食糧。
白天都各自有正職的斜槓團隊，是致力推廣有質感的永續生活風格，提供親子、性別、台港友善空間的品牌。讓不同專業、不同背景的朋友都可以在忙碌的上班下班交替之中，重拾一點平凡亦珍貴的療癒。
療寮諧音「聊聊」，人與人的交流，是貫穿不同活動的主線。無論今天我們是一起做運動，一起學習一種新事物，一起看一部從來沒有看過的電影也好，希望療寮都可以成為你眾多嶄新體驗與邂逅的小空間，承載著不同的緣分和想像，成為大家閒時都會想來聊聊的那一個「老地方」。
