【課程內容】
女神孫藝珍最愛嬋柔運動，分為器械和墊上。
GYROKINESIS® 是以墊上為主，將脊椎為中心，進行多面向的活動，又稱「脊椎螺旋運動」，
或是「Yoga for dancer」。強調全身性的活動，透過漸進式的方式，加深身體伸展與扭轉深度，可以放鬆和活動筋膜，也可以鍛鍊和穩定核心肌群。
關於墊上嬋柔運動
用一把椅子為基礎，從精神的專注到身體的放鬆，在每個模組練習中，透過嬋柔的行雲流水和節奏，體會身體的整合與協調性。在每個呼吸段落中，整合自己的身體，讓被壓縮的脊椎，延展更多空間提升柔軟度，同時鬆開糾結不已的筋膜，
讓練習者透過流暢的動作，鬆動全身和僵硬的背部肌肉，聆聽和感受身體所帶給自己的回饋。
運動，也可以像舞蹈一樣的優雅。
【適合對象】
久坐上班族、整天窩著唸書的學生們、
身體健康的年長者、單一運動者、都非常推薦
腰椎受傷/開刀者，經醫生評估後可做
【公益課程 / 收費資訊】
時間｜4/14 五 19:00-20:00 共計60分鐘
地點｜洽恰好室 台北市信義路三段23之1號2樓 (1樓是cama咖啡)
捷運大安森林公園站1號出口右轉直走 1分鐘內就到
費用｜330元/人 ，12人額滿。
課程收入將全額捐贈 『知風草文教服務協會 』柬埔寨兒童與婦女的教育關懷與社會救助
洽恰好室就是這麼美～
注意事項
請著輕鬆舒適衣物，教室備有飲水機(需自備裝水容器)
本課程購票後不退費，亦無法補課，歡迎轉讓給親朋好友
【關於帶領者】 Ellie 艾莉
從心理教育、行銷傳播、到瑜珈教學，都著重在以人為中心的領域。
2016年開始習練瑜伽，深刻體驗瑜伽從外到內在所帶來的穩定與平靜。師承並且畢業於號稱台灣最嚴格又有品質保證的葆體瑜伽，以學生安全為最首要，即使是非常基礎的練習者，也可舒心的練習。
2021年開始了GYROKINESIS® Method，在嬋柔的練習中，完全體會身體的自我修復，開啟外柔內剛的教學之旅，更將嬋柔的意念一起帶入瑜珈練習與教學中。
◎認證資歷：
- GYROKINESIS® 認證指導
- Yoga Alliance RYT 200
- Yoga Wheel Teaching Training
- 人體解剖學系列「深入的練習從基礎開始」
◎教學資歷
- 文化大學推廣教育部 / 華岡興業基金會
- 南港My Club / 當瑜伽遇上法鬥
- 法鼓山基金會
- 1 on 1私人班、新創老闆團練班 、私人團練班、企業團練班
◎艾莉瑜伽官網 www.ellie-yoga.com
◎週三墊上嬋柔常態練習課 點入了解
【同學這樣說......】
“我有腰椎間盤凸出，上完課腰不會不舒服”
“發現自己的姿勢和脊椎有改善”
“它是一門需要細細品嚐並且穩定練習的課程，需要重新檢視自己，並且願意放下過去的執著和敞開心胸去活動身體，你才能在這堂課感受其中奧妙”
“有感受到自己的核心增強、姿勢變好”
“腰部肌肉僵硬舒緩 、知道怎麼用腹部的力量來不用代償脖子和肩膀”
“一開始也沒有很順，不知道為什麼一直重複類似的動作，但久了之後身體有記性，真的會感受到身體能量流動，是蠻特別度課程”
“動作看起來簡單，但練習不容易，一般瑜珈課不會學到”
“原來脊柱是可以很柔韌的，也才發現自己是如此僵硬，過去一直是使用大肌肉練習所以很僵硬，但練習完後我才發現自己的髖如此僵硬！”
【課程注意事項】
1.報名前請務必確認您的健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，
請先諮詢您的醫師或醫療人員；或可直接加入 艾莉瑜伽臉書專頁 ，與老師討論並提供建議。
2. 此為實體課程，教室在洽恰好室
(台北市信義路三段23之1號2樓，捷運大安森林公園站1號出口右轉直走 1分鐘內就到）
3.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權力。
