90分鐘的線上直播課+20分鐘的網路現場問答，不藏私免費分享！
高效肌力訓練是近年我的練習重點，每次練習都在半小時內結束，這30分鐘不論是我的心跳或者肌力都能達到有效的訓練，而我發現之後當我回頭去嘗試一些以前練的高難度的瑜伽體式，我能做得比當時更得心應手，我覺得很奇怪，我明明沒在練體式啊，但我的體式就是進步非常多，不論是穩定度或者transition, 一年多來是跳躍式的成長。
我的老師Day 常說，如果說肌力訓練是蛋糕本身, 花俏的體式就是蛋糕上面的奶油糖霜，大家只看到蛋糕表面很漂亮，大家都想要上面的奶油，但是大家都忘了裡面的蛋糕體要夠好才能支撐上面的奶油，只有奶油是無法成為一個蛋糕的。
過去半年來我開始在私人課上讓學生試驗這套練習方式，我發現就算一週只上一堂課，他們的肌力還是有非常明顯的進步，甚至有人在沒有調整飲食的情況下體態明顯改變，這真的很激勵人心，到底誰說每天都要運動30分鐘才能有健康的體能呢？
現在我想將每週只要運動20分鐘的秘密免費分享給你，希望讓更多人知道想要擁有健康的體態你不須每天運動，每週只要20分鐘就好！
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