內觀陰瑜珈
內觀陰瑜伽（Insight Yin Yoga），是一套結合印度傳統瑜伽、東方醫學經絡理論、中國道家氣的運行和正念，是扣合近代生活所發展出來瑜伽練習法。
在每個動作進行與靜止之間，都需從容且謹慎地進入，做出符合當下身體所能呈現的姿勢。在保持靜止的姿勢中，需停留3~5分鐘，藉由一呼一吸，將氣的能量運送到肌肉與筋膜中流動，透過較⻑時間的停留，喚醒身體內在深層的結締組織，滋養了經絡。
如同針灸治療將針插入穴位後停留一段時間，將氣引導到特定的通道「經絡」，以精煉的能量活絡每一個器官。
保持靜止不動的挑戰，感覺似乎來自「生理」上的不舒服，而多數人其實是源自「心理」層面的問題。透過陰瑜伽練習，啟動更多的覺知，開始願意包容不舒適的感受，學習不抗拒地接納困難，並且訓練你的心智。
初心苑的課程會以小工作坊的方式呈現，每一堂課程會解說經絡相對應的身體和情緒的連結，如何在日常生活裡除了身體的練習以外，如何透過飲食，呼吸法和冥想來調整，從墊子上的練習帶入生活裡，即使在忙碌的生活裡依然可以保有覺知動與靜之間找到平衡。
師資介紹
渡邊法樺 Watanabe Norika (台灣名:尤怡文)
長期旅居日本，為改善自身低血壓與瑜伽相遇，至今已近20年。Norika 探索瑜伽的過程中，不光專注於健康的體魄，她更發現隨身體逐漸柔 軟，那股蘊藏其中深厚的生命哲思萌發迸生。為找尋瑜伽與身體、內在 心靈的關係，Norika足跡遍及印度、澳洲、峇里島、美國、墨⻄哥等世 界各地，在不同文化與國際師資間敞開心胸學習，逐漸發展出一套自我 獨特的教學方法，於日本創辦Yoga Studio Shakti，廣受好評。
Norika的瑜伽結合古老「⻄藏心瑜伽」之法，內外兼修，是套引領人們 由內而外快樂的生活之道;透過外在體位法與呼吸法的融合，感受人體 內在風息的轉變，讓心更加柔軟，從而改變看待外在世界的心念，使生 活更加快樂，孕育善待他人、世界的心識。這套瑜伽智慧傳承至今已逾 千年，Norika透過適當語言的引導，多年來帶領日本、台灣眾多師資學 員，在古老的瑜伽哲學裡，找到現代平衡身心的方法。
同時身為日本食養、食療Macrobiotic飲食料理合格師資的Norika，亦深諳攝入飲食對人體的影響， 在台首創以「瑜伽X飲食」為主題開課，推廣她自身實踐多年的健康生活風格。近年Norika透過瑜伽 與食育，結合Macrobiotic飲食專業，參與偏鄉公益計畫，帶著孩子體驗瑜伽能量、自製健康飲食; 期待賦予孩子從小便握有通往健康的鑰匙。對Norika來說，最快樂的事莫過於看見人們透過瑜伽生 活之道的實踐，更加開心、找到生命裡的蓬勃活力。
證照及相關經歷
• 美國瑜伽聯盟認證合格師資
• 美國Kids Yoga師資
• 孕婦瑜伽認證資格
• 子宮美人瑜伽認證資格
• Yin Yoga認證資格
• Restorative Yoga 修復瑜伽師資認證
• Anusara Yoga Immersion
• ⻄藏心瑜伽 YSI 300小時認證資格
• 200RYT Ishta Yoga師資認證
• 200E–RYT 認證
• 2009-2014年日本橫濱瑜伽研討會指導老師
• Easyoga Yogalife 2012-2016指導老師
• 日本Yoga Studio Shakti 創辦人
• 日本足球國家代表隊多位球員私人瑜伽教練
• Macrobiotic 飲食料理合格師資
報名須知事項
・下單結帳完後，購買明細即報名完成證明，不會再寄送紙本購票證明。
・下單後未結帳者，視同未報名成功，一旦滿班立即停止招收名額，下單後未結帳者不認列在學員名單上。
・繳費完成後如無法出席或改期，可提前3天到初心苑粉絲專頁，或致電（02）2790-6767與我們聯繫，規則如下：
＊ 改期須知
・於上課日期3天（含）前告知，改期僅限一次。
(限制後2個月內場次，並主動告知場次，如未告知視同棄權)。
當天課程，因老師材料與場地佈置已經準備完成，課程當天不接受退費與延期，未到者視同棄權。
・如因疫情指揮中心明訂暫停課程，我們將協助轉班或是全額退費。
・為保護其他學員上課權益，當天超過預定時段遲到20分鐘未到者視同棄權。
・退費請聯繫我們，並提供銀行帳號與戶名，我們全部以現金匯款的方式進行退費。
・課前兩天會發送課前通知，請務必填寫正確mail聯絡資訊以免接收不到，未收到課程通知可能因系統擋信緣故，可直接前來我們不會再額外電話通知。
・年滿 7 歲以上者方可報名。
・限購票者參與，未購票者不得陪同入場及共同參與。
・若活動開始日三天前該場次報名人數未達5人，初心苑 有權取消該場次活動，並通知更換課程場次或全額退款。
・如因天災等不可抗力因素，初心苑將主動聯繫延期或退款。
・課程請準時入場，為了讓課程順利進行，請注意不要遲到。
・課程全程配戴口罩。
・教室不可帶飲料食物。
・未經講師同意不可錄影。
・參與者應遵守場地規則及配合現場講師指示。
・課程將由主辦方依需求進行側拍，並上傳至初心苑社群。
・日後主辦方可能將含有你肖像的照片、影像，使用於課程紀錄或其他招生管道宣傳等用途。
・如不希望被攝影，可以於現場告知工作人員，我們將注意並特別安排。
參加課程的學員已同意以上「報名須知事項」
＊退課應於上課日前10日(不含活動當天)；手續費為課程金額10％
