老蝦朝聖練走團夥伴來自各地，
不論吃不吃海鮮，都可以踏上屬於自己的朝聖之路。
吃素在西班牙海鮮肉食大國是不是真心那樣不方便？
地中海飲食中的蔬食涵蓋哪些？
哪些食材建議在台灣（家鄉）準備帶過去？
哪些食材來自美麗地中海沿岸，值得邊走朝聖之路邊品嚐？
「線上講朝聖之路 健行自備吃食能量補充心法 - 蔬食篇」
講座過程將從「西班牙朝聖之路」出發前的糧食點心採購準備，
走朝聖之路過程中的早餐午餐如何吃，
身體在朝聖之路徒步健行運動過程中該如何安排營養攝取，帶來的效率最大呢？
走朝聖之路的過程以及結束後，身體會有哪些長時間徒步的變化，
每天休息時間如何照顧自己的身體。
本篇以蔬食夥伴為題材，西班牙不只有海鮮，還有滿滿的地中海生鮮蔬果等你探索。
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夥伴詢問健行過程中吃什麼比較好？
更多人問朝聖之路運動過程中這樣吃對不對？
走路是一個很棒的運動
尤其長時間的行走，加上背包帶給身體的重量，能量在何時？何地？補給很重要。
即便吃素，沒有問題！
我們為自己準備當天早餐、當天午餐還有一路上要吃的糧食零嘴小點心。
這場線上講將從老蝦自身海內外登山徒步健行帶隊經驗開始，將涵蓋以下內容：
1. 朝聖之路菜單規畫、食材採買、飲水估算
2. 西班牙當地哪些好吃？哪些食材需要提前從家鄉準備？各種季節的西班牙食材必知整理
3. 長時間徒步健行過程中，能量營養素攝取的時間點
4. 走朝聖之路的身體變化與因應對策
5. 飲食補給與禁忌
老蝦會分成無廚房可用、有廚房可用，這兩個部分做說明。
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< 內容適合>
✓ 想知道如何聰明帶聰明吃的你
✓ 自助朝聖之路的夥伴、跟團走朝聖之路的夥伴
✓ 想瞭解當地有什麼好吃好買的夥伴
✓ 想知道怎麼吃對身體的能量補充最明智
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吃，很重要。
朝聖之路過程中，如何吃、何時吃，也很重要。
讓身體吃得開心、探索朝聖之路過程中的一切，我們一起。
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關於老蝦
作家／靈氣導師／皮拉提斯教練／山岳教練
你好我是蝦！一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。西班牙、秘魯、日本是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。 找老蝦 https://shrimplitw.com/
