Richard Freeman and Mary Taylor
週末研習課程：氣息安適，體式自現
這次週末研習課程，
將探索銜織起Ashtanga Vinyasa (八肢串聯瑜珈)古典序列體式的形、息與動。
課程中將探索有效且自然的順位模式，
以此開啟核心呼吸並整合動作。
使練習不僅貫融力量，
同時也是細緻的、安全的。
在兩位大師的陪伴帶領下，
簡單純粹但充滿餘韻的練習，將成為您畢生練習的方鍼。
｜課程內容｜
2/11 (六)
09:30-12:00
調息法: Ujjayi Breath (勝利式呼吸)，認識各種Kumbhakas (止息)
體位法: 探索站姿、前彎、扭轉; 扎根、穩定並與土地連結。
14:00-16:30
冥想: 重新串接覺知與凝神的絲線
吟誦: 暸解吠陀與古典的型態
研討與講課: 印度哲學入門與綜觀，及其與日常生活的共鳴（取材自《瑜伽與鏡照》）。最後以簡單的形與呼吸休息，歸原並恢復活力。
2/12(日)
09:30-12:00
調息法: Viloma (間斷調息法) 與Svara (呼吸；音)入門
體位法: 融合一級與二級序列體式，流動式的練習。
14:00-16:30
冥想: 以觀想培植悲憫心的價值
吟誦: 祈咒與Shanti Paths
研討與講課: 開放的心靈，開放的的心智，沈浸於此時此地。最後以簡短的修復練習將和諧帶入充滿壓力的生活中。
註：SPACE YOGA 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
英文授課 中文口譯
｜適合對象｜
充滿熱忱的所有程度練習者
本研習提供SPACE YOGA研習證明
｜關於 Richard Freeman and Mary Taylor｜
Richard Freeman
Richard 自 1968 年起成了瑜珈的學生。他曾在亞洲待了九年的時間，研習瑜珈體位法、調息法、蘇菲神秘主義、梵文與印度哲學。他曾跟隨 B.K.S. Iyengar 與 K. Pattabhi Jois 學習瑜珈體位法，並與數位佛學導師交流共學，融合佛學與瑜珈，匯成生命的反思之道。Richard 善用隱喻且風趣幽默的教學風格，風靡了不同背景、不同國度的眾多學生。
Mary Taylor
Mary 自 1971 年開始研習瑜珈，如今更是深刻地探索著瑜珈體位法、冥想以及瑜珈與佛學的接合，能如何助我們經歷複雜難度的時光。她主要的體位法練習充滿著八肢瑜珈的核心精神，也是烏帕亞禪學中心 (Upaya Zen Center) 「與死亡共處 (Being with Dying)」培訓課程、都市禪學整合療法 (Urban Zen Integrative Therapy) 培訓課程的主要委員之一，而這兩個系統，都是在將冥思式的練習應用於改善、打造醫療環境與日常生活其他境地下永續的身心健康。
Richard 和 Mary 一起在線上，也在世界各地教授研習課程與各式培訓。Richard 的口令引導影片與瑜珈相關的 CD，可說是瑜珈這門冥思藝術的極品範例。兩人亦合著有：《瑜伽與動禪，Vinyāsa的流動藝術》、《瑜伽與愛的真相：引領博伽梵歌之智融入現代生活》及《瑜伽與鏡照：透過身體練習，照見宇宙真相》。
