Kino MacGregor
Less Effort, More Results少點辛苦，多些成果 - 週末研習課程
Kino 有種天賦，
能讓所有人都能不費力的領略瑜珈，
或者說，
輕而易舉的破關。
在兩日的課程中，
Kino將從基礎開始，
為你的瑜珈練習打下堅實的根基，
從適當適量的挑戰中，
激發鼓舞你前進。
這個週末研習課程都是令人難忘的獨特體驗，
你將會帶著汗水、力量、幸福感及滿滿的靈感離開。
｜課程內容｜
3/25(週六)
10:00-12:00瑜珈的根本
這是一場以Ashtanga瑜珈傳統為基底，講究細節的順位練習。從Ashtanga一級序列練習的根本原則談起，細細探索Ashtanga瑜珈，完美結合理論與應用，一一破解關鍵原則和體式。瑜珈新鮮人將從中感受到這套古老傳統的溫暖邀約，規律的瑜珈練習者則會以嶄新的觀點看待這脈傳承與練習。
13:00-15:00真正的力量
著重力量的高強度瑜珈體位，以及瑜珈練習階段的轉換過渡期，常常令人心生恐懼，而練起來也確實不容易。在本堂課中，Kino會分享她建立力量的技巧與成功秘訣，幫助你善用自身本俱的力量，在日後徹底改變你的練習。真正的力量是以練習的靈性啟示為根，而非蠻力。我們將採取截然不同的觀點，探索各種各樣的練習，包括上提至倒立、手平衡等，並且確保大家取得實際的工具寶物，能應用在你的練習和人生中。
15:00-16:00冥想與探討
在一個瑜珈行者的生命道途上，強大的心智是至關重要的工具。我們將在Kino的引導下，帶著平靜穩健的心智，與充滿勇氣的心靈，深深地潛入內在世界，訓練心智進入單點凝聚的狀態 (Eka-Tattva) ，並且培養無分別心的境界。一起來練習，開啟你的靈性旅程吧！
課程結束後開放Q&A問答及簽名合影活動。
3/26(週日)
10:00-12:00 Ashtanga 一級序列
準備好被汗水洗禮吧！這是一場完整又精純的Ashtanga瑜珈練習體驗。謹慎地聚焦於傳統串連(vinyasa）練習，向傳統Ashtanga瑜珈臣服，同時又在旅途中盡興玩樂。
13:00-15:00後彎無懼
喜歡挑戰，但認為自己太過僵硬無法後彎嗎？這堂課再適合你不過了！了解如何以安全的方式運用身體，便可以領悟如何無懼畏地後彎。本堂課整合精闢透澈的解剖學原則、健康的身體順位技巧和充滿趣味的伸展方式，帶你一窺後彎的秘密。彎曲脊柱的動態動作力學，是通往無限能量流的鑰匙，而在本堂課中，你將開始探索自身與生俱來的潛能，帶著熱忱與支持，安全地進行深度後彎。
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
英文教學、中文口譯
｜適合對象｜
歡迎具二年以上瑜珈練習經驗，或對串連（Vinyasa）瑜珈或八肢（Ashtanga）瑜珈有興趣的練習者
｜認證時數｜
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 8小時
｜關於 Kino MacGregor｜
Kino MacGregor 是道地的邁阿密人，最快樂的就是人在海灘、手捧新鮮椰子的時候，同時心裡還是個會為了花香駐足的詩人。她是全世界首個瑜珈電視網路Omstars 的創辦人，Instagram上超過百萬人追蹤、 YouTube 和Facebook也有超過五十萬訂戶。她是個瑜珈指導師，也是個勵志演說家、作家、八肢瑜珈DVD製作人、影音部落格創作者、Miami Life Center瑜珈教室的共同創辦人、繞著地球跑的旅行者。
對Kino 而言，瑜珈不僅是個運動-它是一種以真理、無暴力和愛的堅定承諾為基礎的生活方式。除了超過20年的八肢瑜珈經驗與18 年的內觀（Vipassana) 冥想經驗外，她也是極少數被授證可以教授八肢瑜珈，並且邁入八肢瑜珈第五級練習的人。對她而言，瑜珈的強大，並非有力的手倒立或是很深的後彎，瑜珈也不是極端能力主義（ableism）的遊戲，弄得瑜珈練習者一直彼此競爭著。Kino把瑜珈當作是每天的儀式，帶領人們深深往內觀照自己的靈性中心，並經驗永恆神性的寧靜。Kino 相信，應該讓傳統瑜珈的工具變得平易近人，不分身形、種族和年齡，人人都可以瑜珈，而不是把瑜珈變成是優越菁英獨享的俱樂部。而瑜珈的操守與神聖之心，更是要由全世界的瑜珈練習者們一同擔負起責任。
｜注意事項｜
- 上課地點：SPACE YOGA安和館。
- 課程報名人數若未達25人，將不予以開課。
- 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
- 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
- SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
- 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
- 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com
