Sarah Powers 內觀瑜珈：探究未知，祛化阻礙 三日精華研習課程

Sarah Powers

內觀瑜珈：探究未知，祛化阻礙 三日精華研習課程

在本次三日的密集研習課程中，
我們會跟著Sarah老師一起進行冥想，
以及平衡的
陰(停留時間長、平衡經絡系統的地板體式)
陽(以正位為基礎的慢速流動)體位法練習

打造輕鬆與警醒皆能體現的內在氛圍

在每次的瑜珈課程後，
我們會加以探詢，
聚焦在身體及生活經驗上容易覺得梗塞的區塊或議題。

｜課程內容｜

我們探索並練習瑜珈的同時，亦是在學習如何真切地安居於自己的身體、心與識中。每日的瑜珈練習自然而然地成為我們修復、強化自身能量的環境。同時，它也可以是個載具，用以認知到我們的抗拒模式，並對其敞開。對於這些抗拒模式，我們總慣性地與之奮戰，甚而與自身分割。這些使我們本來單純的覺知變得模糊不清，很多時候，也成了我們受苦的根源。建議各位，將它們帶至瑜珈的道途上，善巧並規律地去處理。

Sarah的引導將帶領我們，與內在更深層的價值觀和阻礙這些價值觀顯露的各個模式，建立更有知有覺的關係。這些練習能幫助我們放鬆，進入一種自然的開放、清明狀態，進而能重新投入在自己生命中、由自己帶領的每一堂課。

本課程需學員全程參與，不開放單堂報名。

若是對陰瑜珈和正念(mindfulness)冥想尚未熟悉，

請先閱讀Sarah所著的《 內觀瑜伽：結合禪修與中醫的療癒之道 》

本次課程共計時數8小時，每天課程主題如下：

｜課程時間與主題｜

2/25(六) 10:00-12:00

‧陽瑜珈練習：拜日式

‧Mindfulness(正念)生活的五種阻礙

‧Shamatha(奢摩他，止)冥想

‧陰瑜珈練習：消化器官

‧探索「躁動與怠惰」

2/25(六) 13:30-15:30

‧陽瑜珈練習：站姿

‧<嗔>主題講課

‧Shamatha(奢摩他，止)結合Maitri (慈心) 的冥想

‧陰瑜珈練習：肝臟

‧探索「抗拒心」

2/26(日) 10:00-12:00

‧陽瑜珈練習：微後彎與倒立

‧<懷疑> 主題講課

‧正念(Mindfulness)結合Vipashyana(觀)的冥想練習

‧陰瑜珈練習：心臟

‧探索過度憂慮和懷疑的心

2/27(一) 10:00-12:00

‧陽瑜珈練習：扭轉與前彎的站姿與坐姿體式

‧<貪求> 主題講課

‧正念(Mindfulness)結合Shamatha (止) 與Vipashyana(觀)的冥想練習

‧陰瑜珈練習：腎臟

‧探索健康/毒性的慾望

｜適合對象｜

兩年以上瑜珈練習經驗，或對冥想和心理覺知有高度興趣的任何練習者

｜認證時數｜

美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 8 小時

｜關於Sarah Powers｜

Sarah Powers是內觀瑜珈協會(Insight Yoga Institute)的共同創辦人，也是《內觀瑜伽 (Insight Yoga)》與《Lit from Within》兩本書的作者，書中將瑜珈、佛學、道學與超個人心理學融合為一套活化身、心、識的統合練習。Sarah在1980年代中期開始教授瑜珈，如今她的瑜珈風格結合了停留較長時間以強化經絡與器官系統的地板體式序列，搭配內在探詢的陰瑜珈，以及以順位為基礎的慢速流動，陽瑜珈的練習。Sarah已完成內部家庭系統治療(Internal Family Systems Therapy)所有階段的培訓，並有超過35年研究靈性心理學(Spiritual Psychology)的領會，而她自己在內觀(Vipashyana)、譚崔 (Tantra)與佛教大圓滿法(Dzogchen)的深入修行與長時間的靜修營經驗，亦成為她教學的活水。

想更了解 Sarah Powers 和內觀瑜珈，歡迎連結：www.sarahpowersinsightyoga.com

｜課程價目｜

• SPACE會員指台北三館(安和、天母、明曜)的年度會籍有效會員，或北京會館與上海會館15堂以上課包之有效會員。
• Sarah Powers 2022 線上課學員指曾於2022年參加過由Space Academy 舉辦之線上課程
• 課程席次與優惠價格，依實際繳費日為主。
• 本課程不適用 SPACE 研習課程折扣券

｜SPACE Talk｜

2/25 (六) 15:45-17:00

講座將先進行30分鐘主題講談，接著開放學生提問，歡迎Srarh老師歷屆師資培訓畢業生、研習(線上及實體)課程參與者、以及對內觀瑜珈、陰瑜珈有興趣的學員免費參與。

註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知

｜注意事項｜

• 上課地點：SPACE YOGA安和館。
• 課程報名人數若未達25人，將不予以開課。
• 到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
• 請務必先於線上報名系統填寫課程申請表，完成繳款手續，始為報名成功。
• SPACE 工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享
• 主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
• 課程相關問題歡迎來信詢問 spaceacademy_tw@withinspace.com