官邸裡的＿身心好時光｜頌缽 冥想 瑜珈

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官邸裡的＿身心好時光｜頌缽。冥想。瑜伽

都市人生活繁忙緊張，人們開始尋找著安靜的品質，這回我們把瑜珈的靜與淨帶進司令官邸。無論屋外喧囂或是滴滴答答的雨響，隨著老師們的引導，此時此刻，只有和自己的對話。

瑜珈境 Sivananda Yoga Studio 傳承來自印度的正宗瑜珈知識及哲學，傳授紮實有深度有系統化的專業瑜珈課程，引領學員們邁向身心能量平衡，豐盛喜悅的瑜珈生活。

\ 您將獲得 / 
1. 驚艷的滿室檜木香
2.  60 分鐘市定古蹟、官邸限定的身心好時光
3. 回到自己的靜心與專注練習
4. 身體與心識的放鬆體驗
5. 付費課程（燭光冥想），將獲得瑜珈境基隆館課程體驗卷（市價 NT. 600）

\ 活動資訊與收費 /
1.  頌缽，脈輪療癒 

授課老師：Angela
有關脈輪，在古印度的傳統醫學 VEDA 吠陀經裡面就已經有詳細的記載，每一個脈輪都透過神經、內分泌、經絡系統等，對應著人體的器官、腺體及組織，影響著人們的身心發展。脈輪療癒課程是透過探索人體的七大脈輪， 結合瑜珈體位法喚醒脈輪的能量，舒展緊繃的身心，並透過頌缽的音波共振引導七大脈輪，平衡脈輪，優化生命。

課程適合任何程度的練習者，老師將引導探索內在小宇宙，啟動人體本身具有的自癒能力，達到身心靈平衡的正面循環。

活動收費：免費，限 12 歲以上
活動時間：2022 . 12 . 02（五）15：00 - 16：00

Photo by Content Pixie on Unsplash

2.  Trataka 燭光冥想

授課老師：印度籍Dipen
授課內容：
Trataka 燭光冥想
瑜珈呼吸法 - 嗡卡呼吸法、蜂鳴式呼吸法

燭光冥想是（Shatkarmas）哈達瑜珈系統中清潔過程之一，被稱為瑜伽身體淨化練習。它們的目標是達到身心與神經系統的平衡，提升注意力和意志力，助於防止不必要的想法和分心，喚醒你精神力量的直覺所在。

活動收費：NT. 600 元，限 12 歲以上
活動時間：2022 . 12 . 10（六）17：00 - 18：00
＊另贈瑜珈境基隆會館課程體驗卷，市價 NT. 600 元

Photo by processingly on Unsplash

3.  正念陰瑜珈

授課老師 Linda
緣起佛家智慧，結合印度哈達瑜珈體式及中國經絡理論為基礎，所發展出的一系列瑜珈體式，透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動，以活絡身體能量。正念即是透過呼吸，專注於眼前正在發生的事務。陰瑜珈的主要特色在於停留的時間較久，每個體式約停留 3～5分 鐘。在練習中，覺知呼吸，同時用對自己慈愛的心來練習並感受著身體，因應每個當下身體的狀況選擇練習的深度與強度。正念陰瑜珈適合初學者，以及生活壓力大的現代人。

活動收費：免費，限 12 歲以上
活動時間：2022 . 12 . 16（五）15：00 - 16：00

(圖片由 瑜珈境 提供）

\ 活動地點 /
基隆要塞司令官邸（基隆市中正區中正路230號）

\ 交通資訊 /
台北出發：首都客運【1579】【1579A】至「中正區行政大樓站、榮民服務站」
基隆出發：
【101】【102】【103】【104】至「中正區行政大樓站」
【791】【1051】至「榮民服務站」
自行開車與停車：請 google 引領您至「基隆市中正區中正路 230 號」，中正區行政大樓，即設有地下收費停車場

附註：
1. 進入古蹟場域請配合專人引導，請於表定活動時間前 15 分鐘完成報到
2. 本活動僅開放 16 個名額，將按報名(繳費)時序通知是否報名成功
3. 市定古蹟內嚴禁任何抓咬攀畫刮戳等可能損壞古蹟的行為
4. 本活動現場備有瑜珈墊等輔具
5. 活動期間禁止攜帶外食
6. 活動主辦方可按現場狀況調整活動內容 
7. 與我們聯絡：FB 搜尋「基隆市文化基金會 Keelung Culture FUN.」 
8. 官邸旁的中正區行政大樓，即設有地下收費停車場
 

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師資│

	Angela 老師 在高壓密集度強的公關活動行銷領域多年，長期頭痛頸肩痠痛，經由規律的瑜珈練習，頸肩酸痛自然而癒 ; 現在即便有任何的不舒服，我都能透過瑜珈體位法獲得舒緩與排除不適感，以自身的經驗，設計最適合忙碌現代人的課程。 瑜珈研習認證 瑜珈境 美國瑜珈聯盟RYT200師資執照 (師承Yogi James Lo, Sunil, Dipen, Adesh) 瑜珈境 靈氣第一級研習證書 瑜珈境 靈氣第二級研習證書
	Dipen 老師 於 2014 年完成古加拉地州立大學暨施化難陀吠檀多與瑜珈學院主辦的瑜珈師資培訓。從此跟著阿穆達巴施化難陀修道院的住持 Swami Adhyatmanandaji Maharaj (阿帝亞難陀)上師學習並固定參與修道院的服務以及瑜珈教學。 瑜珈研習認證 印度阿穆達巴施化難陀瑜珈吠檀多學院 Sivananda Ashram AMD YTTC 及ATTC 進階師資認證 具教授 Yogasanas（體位法） Pranayama（生命能量呼吸法） Meditation skills（冥想） 靈氣第三級及傳導師級資格
	Linda 老師 十二年前深受脊椎側彎病痛，正在苦惱之際，因緣際會接觸到瑜珈，在做幾堂課後，不但失眠狀況明顯改善，身體也越來越健康，心靈也得到了滋潤。後經長期練習以及接觸不同派別的瑜珈，發現瑜珈的博大精深。在練習瑜珈的路上覺察到自己的改變，從呼吸中去感受自己的存在、身體及待人處事，一切皆慢慢地變得柔軟。不特意追求高難度的動作，忠於原味的練習中，如實觀注自己的內心，身體就是最好的老師，反饋給自己的永遠比預期的豐富。   瑜珈研習認證 印度Sivananda Ashram AYTTC師資認證(200小時) 2018 美國瑜珈聯盟RYT200小時師資 2020 美國瑜珈聯盟RYT300小時師資 臺灣體育會總會瑜珈協會丙級瑜珈教練證 Iyengard 研習18hrs/師Dr. Abhay Keste Iyengard 研習80hrs / 師ZUBIN Sunil18小時艾揚格瑜珈研習 Zubin 18小時艾揚格高階研習 Michelle Chu 正念陰瑜珈100小時師資

｜基隆期間限定，迸發靈感與想像的冬日沙灣圖書館，boven＋基隆市文化基金會｜

全球面臨疫後生活的改變與重整。這次我們藉由邀請亞洲第一家、知名雜誌圖書館「 boven 」 快閃進駐，與基金會共同邀請以藝術、設計、生活領域的達人、名店、品牌一起快閃基隆要塞司令官邸，策辦體驗活動、講座、閱讀選書，一起了解與感受來自世界各地對生活的新想像。我們期待，透過多元體驗，在豐厚海港歷史與海洋休閒文化的基隆大沙灣，打開更多關於未來生活樣貌的各種想像與可能。

指導單位：基隆市文化局
主辦單位：財團法人基隆市文化基金會、boven 雜誌圖書館

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