CrossFit x MovNat
功能性訓練 x 自然動作模組 = 最完美的組合
【適合誰？】
研習時常六小時 含大量實作項目
推薦給渴望深度學習的 健身教練/CrossFiter/物理治療/ 職能治療/重度運動愛好者
【 MovNat 是什麼 ? 】
MovNat（Moving Naturally) 創始人Erwan Le Corre
從事多年的瑜珈，武術，跑酷運動中，歸納出人體共通的動作模組，
拆解並訓練各項動作技巧，讓現代人重拾本能的移動方式．
MovNat的動作訓練強調實用性，以及與周遭環境的適應力，
目標是訓練出在各種條件下，都能有效運用身體．
是國外Crossfit Box最完美的輔助訓練.
【MovNat技能樹】
將人體自然模組歸納成十種
由地面位置開始，進入站姿，再向上進入滯空的位置．
樹根：呼吸，地面姿勢，起身，爬行
樹幹：立姿（平衡/走/跑），舉重＆背負，拋投．
枝葉： 跳躍，翻越，懸掛攀爬．
【課程內容大綱】
0. 講師簡介 學員自介
1.地面模組
呼吸 自然發展次序 地面姿勢 四足爬行 起身
2.立姿模組
下肢：立姿平衡 步態 走跑 高低平衡
上肢：抓握 負重 背負 拋投
3.滯空模組
跳躍 翻跨 懸吊 攀爬
4. Combo 關卡挑戰
5. ＱＡ
＊課程中若氣候條件允許 預定部分時段於戶外進行．
【講師 instructor 】
【費用＆購票】
課程費用 單人票 NT 3600 雙人同行票NT 7000
購票方式：透過Accupass活動購票
人數：滿5位即開課，當日名額最多十人．
