UA Training X 居家肌力訓練
【課程特色】
＊課程涵蓋人體基本七大功能性動作。
＊循序漸進，系統化建立訓練基礎。
＊以壺鈴為主軸，輔以相似訓練特性的器材加深動作模式化。
＊認識健身房多元器材，增加訓練樂趣。
【課程四大主軸】
✓ 練就 更好（Move Better）：激發身體靈活性與穩定性，提升運動表現
✓ 練就 更快（Move Faster）：幫助凝神專注、保持敏銳，提升速度
✓ 練就 更強（Move Stronger）：幫助增強力量，打造專項運動動作
✓ 練就 更久（Move Longer）：提高運動耐久力，優化身體能量傳導
【課程大綱】
- 第一堂(9/25)：身體中軸線的核心剛性
- 第二堂(10/2)：下肢蹲與上肢推
- 第三堂(10/16)：壺鈴的精髓 — 髖鉸鏈與拉
- 第四堂(10/23)：平衡你的不平衡 — 單邊訓練
- 第五堂(10/30)：爆發力 — 速度與力量
- 第六堂(11/6)：壺鈴的靈魂 — 壺鈴擺盪
- 第七堂(11/13)：一顆壺鈴練全身 — 循環訓練
- 第八堂(11/20)：壺鈴與他的朋友們
【報名有禮】
- 凡報名期課/單堂課，將贈送 Under Amour商品折價券一張
- 報名8堂期課，可獲得Under Amour 隨選贈品一個 （襪子/背包/帽子等）
【課程訊息】
- 時間：每週日16:00-17:00（遇國定假休息）
- 期課：9/25、10/2. 16. 23. 30、11/6. 13. 20
- 人數：4人開班、10人滿班
- 可單堂報名，費用未含Morefit入場費
- 8堂期課：＄3,600 （原價4,000)
- 單堂：＄500
【上課地點與入場方式】
- 地點：MOREFIT 江翠店｜新北市板橋區雙十路三段31號3樓（捷運江子翠站1號出口走路3分鐘）
- MoreFit入場方式：手機下載APP
- 1 分鐘1.2元計費入場
- 請到櫃檯儲值點數，最少儲值金額100元
【教練簡介】
🔺教練經歷：
一對一私人健身教練｜板橋、台北地區自由教練
RunningQuotient 一對一跑步線上銅牌教練
2018 - 迄今任Under Armour UA Training 簽約教練
2016.06-2020.03 任健身工廠板橋廠私人教練
🔺相關證照：
ACE 美國國家運動委員會 國際私人教練證照
ACE 美國國家運動委員會 銀髮族體適能訓練認證
KFCS認證跑步教練 銅牌教練
Kettlebell Quest 國際一級壺鈴認證LV.1
TRX FTC功能性訓練課程
TPPC 懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Grey Institute 3D Maps 動態分析及表現系統國際認證課程
Synergy 360團體課程訓練認證
G動學上肢整合訓練研習照
人體肌筋膜與滾筒放鬆國際認證
