「在 10 堂課程內你會感覺到身體有些不同；
在 20 堂課內，你會看到身體的變化；
在 30 堂課內，你會擁有一個全新的身體！」
是創辦人皮拉提斯的名言。
瑜伽？
瑜伽是傳統的養生功法，皮拉提斯則是現代的醫療運動
瑜伽提斯結合兩者的優點，著重身體平衡、肌力訓練，連結身心，是我們眼中的瑜伽提斯。
地點：台北，鄰近捷運內湖站（走路 5 分鐘）
自備：舒適的緊身運動服裝、瑜珈墊、毛巾、飲水、快樂的心
單單只有一堂課，你只會覺得有累到，
或許可以感受到些微身體上的變化，
卻因為沒有再更勤於練習而讓這些身體內的種子繼續發揚光大。
認真說，想好好做運動，
做一些對身體有好處、更瞭解自己身體的運動，
皮拉提斯是最安全、最適合一對一，很適合做一輩子的運動功課。
誰適合這堂蝦瑜伽提斯（皮拉提斯＋瑜伽）課程
沒有年紀與性別限制，不論你是否接觸過瑜伽、皮拉提斯。
只要你想「動」，想「甩肉」，想要穿衣服更好看，都適合。
- 鍛鍊走朝聖之路健行與對應肌群的夥伴
- 甩脂肪、甩掉鬆鬆手臂大腿屁股的夥伴
- 想更輕鬆地靠大腿屁股登山健行的夥伴
- 暫時放下家務事與工作束縛放鬆的夥伴
老蝦皮拉提斯課程採小班制，額滿自動排候補。另有一對一私教課，歡迎洽詢 shrimplitw@gmail.com
課程開始前，老蝦會與學生做個人訪談，
了解學生工作生活身體使用狀況，
以及想達成的運動目標（例如身材雕塑、翹臀、消滅鬆軟手臂...等）。
即便在小班課程中，
也能由淺入深的優化皮拉提斯動作，在身體安全合理範圍下鍛鍊。
課程內涵蓋肌力平衡、柔軟度、肌肉延展性，以身心平衡為目標。
關於蝦老師：
作家／領隊／靈氣導師／皮拉提斯教練／山岳教練
你好我是蝦！一年有 300 天都在山上，能上山就不會乖乖待在平地。著《巴塞隆納自助超簡單》與《下飛機 Day by Day 愛上東京》。西班牙、秘魯、日本是我的地盤。運動是自己的事，讓你享受運動就是我的工作。
現在除了上山下海、寫作，創辦 老蝦朝聖練走團 從台灣出發前進全世界 用雙腳擁抱全世界。
► 美國瑜伽聯盟瑜伽提斯墊上師資
► 拍照：單眼 Canon 760D
► E-mail：shrimplitw@gmail.com、粉絲團
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