生活中得覺察和選擇
你根本不理解我，你從來不肯聽我說話。
我怎麼會又一次犯下這麼愚蠢的錯誤？我好像永遠不會汲取教訓。
我不知道該怎麼做，有太多的選擇了。
他就是個蠢貨，他只關心他自己。
讀到這些話時你有何感受？如果讓你是說話者，你注意到身體產生了什麼感覺？你是否感到緊張和身體緊繃？你是否感到焦慮、難過、憤怒或困惑？上面每句話雖然針對的是不同問題，但都涉及了是一種評判。每句話都會產生和對方的斷開連接。沒有人喜歡被評判，哪怕是對自己的評判。
現在讀一讀下面這些話，它們依次對應上面的話。
我感到沮喪與困惑，理解對我很重要，你可以告訴我，是我做了甚麼和說了甚麼嗎?
這是我今年第二次忘記付信用卡賬單，我要繳納滯納金，我很挫折和沮喪，我真希望自己能更細心地處理個人事務。
看到有5種不同的課程符合我的需要， 我感到不知所措，因為我們想知道那一個課程可以支持我和家人的親密關係。
我很生氣，我的室友剛才洗澡洗了25分鐘， 現在一點熱水都沒有了，我需意體貼！
當你讀到這組話時，你是否能理應解自己和對方？是否自己更理解說話者的期待 並知道如何和他們相處？
後面一組的每個表達方式都對自己的感受負責而不進行評判，而是清楚地描述、是什麼困擾他們、 他們有何感受以及他們想要的是什麼。
甚麼是非暴力溝通
這兩組句子展示了我們將在本課程探討的問題：如何不陷入習慣性的評判思維？怎樣表達自己的感受和需要才能夠使對方更好地傾聽和關注對方（包括我們自己）認為重要的事情？ 這屬於非暴力溝通（Nonviolent Communication, NVC）的實踐 ， 也稱為慈悲溝通實踐。本課程介紹這些實踐時， 也會提供一種人們看待這個世界和人際關係的新方式。 它對於實現個人之間和群體之間的和諧相處有著重要的意義
人類的共同特性
「需要」一詞在這裡指的是我們行為的動機。例如，所有人類需要水、空氣、觸覺、與他人的連結、樂趣、玩耍、意義、關心、親密感等。為了生存，更為了有一個令人滿意和充滿意義的人生，我們都希望這些需要得到滿足。當下知道自己和他人的需要，能夠説明我們找到滿足自己和他人需要的策略。
需要是普遍的，可以通過許多不同的方式來滿足。 如果你想要安靜，你可以讓別人關掉收音機，或者你也可以搬到另一個房間。 或者你可以使用耳塞。
通過分享您所需要的，無需策略，您實際上可以更輕鬆地滿足您的需要。 你讓另一個人知道你在做什麼，然後通過一個請求（我們將在第四步探討），你可以一起探索如何最好地看到你的需要（和他們的需要）。
課程內容
1.妨礙真誠溝通的因素
2.生活中的覺察和選擇─感受
3.找到生命的原動力─需要
4.實現真正的傾聽-同理心
5.從觀找到生命的原動力─需要察結果去發現事實
6.促進信任與合作─請求的力量
日 期: 自2022年9月1日~10月6日，每週四19:30~21:30。
課程教材
1.課本 : 非暴力溝通 愛的語言（光啟文化出版）
2.講義及練習單，開課前寄發
非暴力溝通運用領域
親密關係、家庭、學校、組織機構、心理治療及精神輔導、外交和商業談判、各種性質的衝突調解。
適合對象
- 常需要指導下屬或跨部門溝通的人
- 對職場與生活言語暴力感到無助的人
- 希望提昇溝通能力的人
- 希望增進親子關係的父母
- 希望提升師生溝通品質的教育工作者
- 想學習非暴力溝通的朋友
課程費用
***夫妻同行，一人免費***
一般價7,500元，早鳥價6,500元(2022年8月10日前報名)
上課形式
我們使用“Zoom”做為教學平台。透過網路建立連接，傾聽和同理。6節的專題課除了是講授式的，最重要是參與式的學習，小組練習、一對一練習、案例練習，邀請您提供自己的經歷，同時和同窗們一起學習及共創成果。
聯絡人
Lisa，email：taiwannvc@gmail.com
