好好睡一覺

【課程簡介】

獻給想要睡得更好，或想了解睡眠的您…
如果您，曾經..........
入睡困難、起床後感覺沒睡好或更加疲倦、夜晚不斷作夢、夜晚醒來後難以再度入睡、偶爾或常常失眠…歡迎您來瞭解自己的睡眠哪裡出了問題，幫助您睡得更好更優質。

【 課程大綱 】

一、您知道嗎? 其實睡眠有3寶。
二、睡眠的週期波。
三、您與睡眠的關係：自我覺察。
四、助眠技巧：
＊隨時隨地都可以輕鬆一下。
＊深度催眠。
＊睡前儀式。
＊R90高效睡眠術。
＊不可說-最高睡眠術。
五、問與答。

【 適合對象 】

有睡眠問題、想要改善睡眠質或量的人。

【 講師介紹 】

張亮瑜Ada

簡介：

從92年參加心動力三階段心理成長培訓至今，在心理領域已有近20年經歷，這20年來前半段是學生、而後半段是當老師。老師與學生只是身分上的轉換，不變的是在心理旅程中更多的認識自己與覺醒於生命的本身，心理工作是我終身的職志，也在此旅途中與自己相遇。

證照：

中國國家心理師二級、廣州華南師範大學應用心理碩士(教育部採認)、文化大學兒童專注力進階訓練師。

授課專長：

1. 講座與工作坊：親子關係、親密關係、自我探索。
2. 個人會談：情緒困擾。
3. 講座與企業培訓：壓力釋放、正念減壓、好好睡一覺(冥想與睡眠)、高效溝通術(減壓溝通)。

【 時間】

2022年 08月27日(六)13:30-16:30