第一部分-自信的定義
確認自信要素
你們覺得有自信的人都有哪些特徵？
怎麼樣的人會讓你覺得沒有自信？
定義問題
你對於自己最有自信的地方是哪個部分？
當你所自信的部分被拿走後，你還剩下什麼？
是什麼導致我們沒有自信？
。預設失敗情境 ex.失敗了會很丟臉、失敗了對方就會對我有壞印象…
。目標過於困難、模糊，難以實踐 ex.我想脫單交女友、想要財富自由
。對於未知產生焦慮 ex.不知道該怎麼做、不知道做了會發生什麼
。過分要求完美，力求表現 ex.迫切想要留下好印象、想讓大家賞識我
。自身既有課題影響 ex.過往經驗、原生家庭因素等
自信是什麼？
自信不是使自己毫無缺點，而是一種對於生活的掌控，故而對於執行結果感到「理所當然」的心態。
第二階段-自信的建立
自信建立的過程？
從單一事件上養成信心，進一步到日常處事上都能從容自信。
。習慣執行各個目標並持續獲得成功。
。願意實踐更多嘗試、體驗，使經驗拓展舒適圈。
。接受認同自己的優缺點，並能從容展現自身價值。
目標的規劃與執行
。重新定義大目標：需具體、具時間限制、並能描繪達成後的情境。
。嘗試拆分大目標：將大目標拆分成各個階段目標。
。設定獎勵機制：於階段目標性完成後，適時給予自我獎勵。
。團隊氛圍催化劑：找到志同道合的夥伴，或與朋友共同執行目標。
心態的養成與修正
。失敗了之後然後呢？
。ＮＬＰ前提假設：沒有失敗，只有反饋。
。反饋校正流程圖
。持續性的自我探索、揭露（發現自己，才能發現問題）
。盡情享受每一次的體驗與校正
。出現例外狀況怎麼辦？
。用豐富的生活嘗試來增加你的危機排除資料庫
。嘗試各種新的目標拓展舒適圈，以精彩生活建立從容自信。
第三部分-自信展露
內在優勢養成
打理形象成你理想的樣子（需提前進行，讓自身熟悉）
自信姿態學習（自在感、降低自我親密行為發生、眼神與手勢）
外在優勢養成
將環境化為主場優勢-提前場勘、認識更多場地等。
盡可能掌握更多資訊籌碼
掌握關鍵時機出手
