一樣的路線，有人說簡單有人說難，該聽誰的？
我半小時內可以跑完五公里，這樣能單攻玉山嗎？
背 15 公斤對我來說，會太重嗎？
別人口中的難易度，都是主觀的；但你自己的體能，從今天起，可以很客觀！比起經驗法則，實證科學更值得信任；透過專業的評估、客觀的分級，讓你對自己的體能不再只是「憑感覺」，而是能確實掌握，持續進步！
如果你——
剛開始爬山，想知道什麼路線適合你
第一次挑戰多日行程，對體力沒把握
爬山容易膝蓋痛、或曾有運動傷害
爬山一陣子了，想更全面了解自身體能
我的山力，就是你的下一步！
Hikingbook「我的山力」是什麼？
我的山力是一個科學化的體能評估系統，由具備登山嚮導證照的專業教練，淬鍊多年實務經驗開發而成。報名活動後，你可以在教練的專業指導下，實測你的運動表現，取得專屬體能報告，客觀了解你的登山體能等級。
完成我的山力有什麼好處？
1. 取得專屬體能報告，強弱表現一目瞭然
2. 對照路線分級，不再越級打怪
3. 加入預估負重，配對路線等級更精準
評估方式
請選擇你想要的活動場次並預先報名。活動當日，將由專業的教練帶領，針對在登山時所會運用到的肌群和運動表現，進行測量與記錄。
*備註：每一梯次至多 10 位參加者。必須參加活動並完成所有評估項目，才能取得完整的教練報告。若遇未滿 4 人報名，我們將主動通知該場活動取消，你可以選擇退費或延後至其他場次。
評估內容
主要針對登山時常用的肌群與表現進行測試，包括肢體活動度、肌力，動態敏捷性、身體柔軟度、心肺能力等項目。
*請注意：
1. 報名前請確認你目前沒有任何慢性疾病與明顯影響運動表現之運動傷害。教練於現場評估時會再次與你確認，若有帶傷狀況，則有可能無法完成所有評估項目。
2. 此活動會進行一些運動項目來測量你的運動表現，測試後可能導致身體產生些微酸痛等不適狀況，建議於活動後預留一些適當休息時間，避免隔日從事登山或其他運動。
評估結果
測試完成後的一週內，教練會依據你的實測表現，計算出你的等級並做出總評。報告完成後，你就能在個人頁的「我的山力」查看，了解各項數值的分配，並取得綜合等級。除此以外，教練也會針對你的個人狀況，做出專屬建議，讓你未來的體能訓練更有方向。
*備註：報告結果僅本人登入後才可觀看
教練介紹
張洊豪教練｜Mountrain 山域體能 總教練
【專業領域】登山體能訓練、特殊族群體能訓練 (亞健康、中高齡)、運動傷害預防與恢復、運動心理訓練
【教練經歷】
ASPPA 亞洲運動心理專業聯會｜臺灣北區負責人
出去玩戶外協會｜領隊
世曦工程、富邦金控｜特約教練
臺灣山岳雜誌體能｜專欄作家
【關於 Mountrain 山域體能】
Mountrain 山域體能致力於提升登山者的身體素質，我們相信體能是登山安全的基礎，運用系統化的 FSCP 體能訓練模式，期望將科學訓練的概念帶入山域運動領域，使運動零疼痛、登山更安全。
