學習正念不是為了控制大腦，也不是為了調整心態，甚致誤解它是學習如何擺脫思緒或雜念。想像一下，你站在馬路邊，看著來往的車輛，而它就是你的思緒，但通常來來往往的車流，會讓你感到不安，你會不自覺地想做什麼，例如就上去攬住一輛車上去，或忘情地背後追趕著一輛車， 你會忘記你本來只站在路上的旁觀者。
學習正念是看見煩惱( 來往的車輛)，但是改變與感受之間的關係，學習從不同視角去看待心煩，自然而然地面對，找到一個共處的方法。
正念減壓介紹
八週的正念減壓課程，完整呈現美國麻州大學、醫學院、正念中心，八週正念減壓(MBSR)授課標準。並取得正念培訓的師資資格履歷。
「正念减壓」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程是當代歐美第一個運用正念於身心醫學的課程。創始人喬、卡巴金博士(Dr. Jon Kabat-Zinn, 1944~)，他是美國麻州理工學院分子生物學博士、麻州大學醫學院醫學名譽教授，「正念减壓」(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)課程和麻州大學醫學院正念中心(UMass CFM)的創立者。
1979年，卡巴金博士首度在麻州大學附設醫院創立「減壓門診」教授正念課程，即後來的「正念減壓」。1993年，美國公共電視台(PBS)的「來自內在的療癒」介紹正念減壓與卡巴金博士，為更多人們所知。1995年，麻州大學醫學院成立全世界第一個「正念中心」(Center for Mindfulness)。
美國的時代週刊（TIME）的封面，以「正念革命，Mindfulness Revolution」或「靜心的科學，Science of Meditation」主題，探討現代社會中，崇尚一心多用，或是多工(Multi taking)的文化，需要從心智(mind)下手，來提升大腦對於壓力的相處能力。它提到一種意識的特殊狀態，對壓力很有助益，稱為「存在於正念之中，being Mindful」。 是指：「意識存在於專注當下」的現象。正念減壓課程以訓練專注與覺察力，透過靜心與身體伸展的練習，達到舒解生活與工作壓力、緩解焦慮不安的情緒、的保持著不受批判平和心境，建構身心平衡與健康之幸福感。
本課程具有實證與臨床的科學研究基礎，整合了東方靜心傳統及西方心理學，完整的訓練課程包含了，身體掃描、正念飲食、身體伸展、正念行走，五感生活覺察、溝通練習、一日靜心…等方法。
提供辛苦繁忙的您，一個不累的生活術。它包括幾個部份：
覺察力開啟生活之樂
壓力與情緒舒解之道
韌性與挫折回彈
同理認知與溝通
如何不累的生活術規畫
課程介紹與八週課程為 線上課程，一日止語為實體，地點另行通知(台北地區)
| 週次 | 日期 | 課程 |
| 課前介紹 | 3/16(三) | 課程介紹/正念體驗 |
| 一 | 3/18(五) | 透過覺察,許未來自己一個清楚的人生 |
| 二 | 3/25(五) | 打破生活中的慣性與制約 |
| 三 | 4/01(五) | 承認我有快樂的時刻,即處在困難或病痛中 |
| 四 | 4/08(五) | 如何處理情緒的激流？ |
| 五 | 4/15(五) | 挫折回彈力與面對壓力的韌性 |
| 六 | 4/22(五) | 聆聽與觀察,正念溝通 |
| 一日 | 4/23(六) | 一日止語/靜心深化 |
| 七 | 4/29(五) | 如何自我疼惜與照護？ |
| 八 | 5/06(五) | 不累生活術~正念生活規劃 |
