▍登山，不只是登山
我們這次與教練們共同企劃，希望把學習場域帶回山裡，讓大家一邊爬山一邊學習；結合所選路線的特色，安排適合的課程內容，登山變得不只是登山，走完一條路線，也認識該主題知識內容，讓大家在健行的過程中去感受，知識內容可以怎麼在實際登山情況中應用，這就是本次企劃主題的由來。
台灣的戶外活動教育較缺乏系統化的架構，有時大家接收到的資訊零碎片面，因此我們持續嘗試開辦系列課程，帶領大家一步步認識風險管理、無痕山林、各項登山實務技能。每個教練都有著自己在登山領域的獨門專業，讓每堂課都能給予新的認識和體驗。
戶外工作坊帶你一邊爬山，一邊認識爬山！
▍登山行進技巧
爬山回來鐵腿？下坡後膝蓋痛？剛開始爬1公里就喘到不行？上坡怎麼都快不了？
登山的上下坡是有技巧可循的。運用正確的走路姿態，可以讓你走得更輕鬆、更快、更遠，遠離運動傷害——這就是登山行進技巧
▍適合對象
1. 每次爬山都會這裡痛那裡痛，擔心登山帶來運動傷害的朋友們
2. 下坡總是滑倒滑得亂七八糟的朋友
3. 不知道怎麼正確使用登山杖，或覺得登山杖沒什麼功用者
4. 爬山時總是覺得喘不過氣或是大腿很容易沒力氣者
5. 希望可以提升自己爬山時走路的穩定性及協調性者
▍課程大綱
夜爬路線包含教學約2-3小時，輕鬆帶領大家體驗調整呼吸、如何找到適合的踩點、如何檢視自己的步行姿態、上下坡姿練習。課程包含以下內容：
1. 登山鞋、登山杖重點與使用與技巧
2. 行進姿態與技巧解析和練習
3. 運動傷害預防
▍課程資訊
課程日期：3/16（三）*(0312更新)課程因報名人數不足，未成功開課，退款方式請詳信件說明。
課程時間：19:00-21:30
課程路線：象山步道
集合地點：捷運象山站2號出口
集合時間：18:50集合／19:00開始
攜帶裝備：個人午餐、水、登山杖（建議2支）、頭燈、雨衣雨褲、保暖衣物、防蚊用品
建議穿著：排汗衣、排汗褲、登山鞋、風衣
課程講師：登山教練 江泓均 Ｍark、
開課資訊：8人開課，16人額滿
課程備註：戶外課程皆為學員辦理保險。
＊此課程不包含晚餐及交通
＊活動通知前以Email寄發，敬請留意
▍費用資訊
課程定價｜＄660
早鳥優惠｜＄660 ＄590
▍安心活動 防疫措施
拼圖戶外之所有課程活動，將實施以下防疫措施。防疫需大家共同努力，請學員配合現場工作人員，保護你我，安心參與課程活動！
課程前
・ 室內課程相關設備（含桌椅、講台、電器設備等）均會進行全面消毒及清潔。
・ 拼圖之工作人員將全員配戴口罩及護目鏡等防護用品。
・ 學員需全程配戴口罩，未配戴者將無法參與課程。
・ 學員報到前，請確實執行實聯制登記、施量體溫、酒精手部消毒。
・ 所有人員應保持社交安全距離（室內空間至少1.5米，室外空間至少1米）。
課程中
・ 室內課程教室安排，將依循指揮中心防疫規範，室內空間之社交距離至少1.5米/人（2.25平方米/人）室外空間至少1米/人(1平方米/人)，並控管室內人流上限50人，室外100人。
・ 非當班學員不得進入教室、參與戶外課程，所有課程不開放旁聽。
・ 課間請勿隨意更換座位、勿臨時轉讓他人；欲轉讓名額請依循課程條款辦理，並事前告知。
・ 課間請勿飲食，需全程須配戴口罩。
以上防疫措施請學員務必遵守，若未依規定遵守，經現場工作人員勸導不聽者，主辦單位有權取消學員上課之權益。
▍過往梯次 活動花絮
▍交通方式
開車前往｜導航請搜尋「二子坪遊客中心」；假日前往二子坪之車輛較多，二子坪停車場之汽車停車位需排隊1小時左右，若課程時間為9點，建議8點前抵達排車位；或是可前往「陽明山第二停車場」停車，並於「陽明山國家公園管理處」轉乘公車108或108區至二子坪遊客中心。＊記得攜帶餘額足夠之悠遊卡繳費停車費。
騎車前往｜導航請搜尋「二子坪遊客中心」；二子坪停車場有機車停車格。＊記得攜帶餘額足夠之悠遊卡繳費停車費。
大眾運輸｜搭乘公車至陽明山總站，轉乘108或108區公車抵達二子坪遊客中心。假日遊客較多，過去學員分享，轉乘偶有需等候2-3班公車才上得去的情形，敬請留意。詳細車次資訊請參考陽明山國家公園網頁 (點我)
▍關於教練－江泓均
拼圖戶外生活創辦人
最頻繁上山的那些年，一年超過150天都在山上度過。
有幸能在接觸登山的最初，便領會到登山專業涉獵之廣、學問之深。何時開始登山已記不清，但第一次登上百岳的感動，強烈到會想讓更多更多人，也能體驗到那樣的美好。爾後便開始持續深造、國內外累積登山經歷及受訓。結識了登山領域各項專長的前輩、專家、好友，同時也看見了產業內的一些無奈和遺憾。因此下定決心，創立了〈拼圖戶外生活工作室〉，期許能透過講座、課程、體驗活動，讓大家在接觸登山之初，能有更完整的學習，具備完整的知識與技能，得以安全獨立且對環境友善地從事登山活動。
戶外經歷
￭ 尼泊爾－EBC健行 (健行至Lobuche 4930m)
￭ 尼泊爾－島峰 6189m
￭ 吉爾吉斯－列寧峰 (攀登至海拔6500m)
￭ 四川－日果冷覺峰 5500m
￭ 四川－四姑娘山三峰 (攀登至海拔5200m)
￭ 雪山主峰冬季東南壁完攀
￭ 奇萊北峰冬季西北壁攀登
資格與認證
￭ 中華山協攀登之心Mountain Spirit列寧峰贊助選手
￭ 歐都納八千米同學會海外攀登隊結訓
￭ BLS紅十字會救護技術員
￭ WAFA進階野外急救員
￭ NAPF技術級繩索技術員
￭ VIRISTAR戶外與體驗活動風險管理結訓
￭ 師大山野教育指導員
￭ 體育署山域嚮導
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 課程將於開課前7日，以Email寄發開課通知或未打開課門檻取消課程通知，請確實填寫有效電子郵件，並留意信箱。
3. 戶外課程包含爬山行程與課程內容，結束時間依學員行進速度可能會有提早或延後的情形，敬請悉知。
4. 課程不包含餐食及交通。
5. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後，將於課程前一日中午公告。
6. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
7. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動；室內課程請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答
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