你知道健康的脊柱是整體健康的基礎嗎？
如何將扭轉體式添加到你的瑜珈練習裡呢？
扭轉體式的主要目的是對內在器官進行深層按摩、刺激，當我們釋放扭轉體式時，將排出體內毒素，而新鮮的血液就會流入，並會促進消化。
瑜伽扭轉針對脊柱下部向上；扭轉時要注意脊柱的不同部位有不同的活動範圍，如果你想練習扭轉，但不知從哪裡開始？如何巧妙地運用技巧？
那麼建議你參與這場工作坊，您將學習如何從輕柔的扭轉中安全移動，進入更深層次的變化。
扭轉工作坊包括 :
Parivrtta Vajrasana 扭轉閃電式、Parivrtta Anjaneyasana 扭轉低弓步、Jathara ParivartanasanaVariations 髖部扭轉、Parivrtta Virabhadrasana 扭轉英雄式、Baddha Parivrtta Parsvakonasana 綁手扭轉側角式等
扭轉中帶來的好處
● 保持正常的脊柱旋轉
● 增強脊柱靈活與背部肌肉健康
● 減少腹部脂肪、改善消化
● 減輕背痛、減壓
● 排出體內毒素
● 強化脊椎周圍肌群
特別提醒：懷孕或患有椎間盤損傷，應避免深度扭轉。
學員評價
課程 Q&A
Q.初學者(無經驗者)也可以參加嗎？
A：此課程適合初學者及中階瑜珈練習者，本課程老師會一步步帶領你從呼吸、動作技巧、如何控制核心等慢慢的加深動作。
Q.課程3個小時都是在做扭轉體式嗎？
A：前面會帶到扭轉的知識與理論、熱身及準備練習，之後將會教導大家各式扭轉體式的動作技巧及注意事項，由淺入深，最後會帶領挑戰難度較高的扭轉體式。
Q.上課前多久不要進食？
A：最好是1~2小時不要進食(少量吃一點，墊肚子可以)。
Q.懷孕或患有椎間盤損傷可以參加嗎？
A：可以參加但是課程中不可深度扭轉，請斟酌自己的情況或諮詢專業醫生的建議。
