皮拉提斯一般分為墊上和器械兩類，除了維持健康，還能雕塑身體線條。 墊
上皮拉提斯只需要一張墊子，單人的小空間隨處可開始，相當簡單方便！
器械皮拉提斯則增加了滑動、阻力、伸展等元素，讓這項運動更多元，也能適時調整難易度，配合各個年齡層、各種身體狀況的練習者喔。
┃練習皮拉提斯的好處┃
- 核心肌力增加，能有效改善腰痠背痛
- 更敏銳地感受身體，有助於平時的自我調整、預防傷害
- 舒緩壓力，感受身體，平復心情
-
如果你是：
1.久坐久站、常常腰痠背痛的上班族、服務業等職業人員
2.容易精神緊繃、感到生活緊張壓力的朋友
3.時常扭到拐到，想降低傷害頻率
4.想嘗試運動，不知道怎麼開始者
5.已經在運動，想改善身體感覺、增加運動強度
練習皮拉提斯，不僅是在課堂上把動作做好。
Ally老師擅長帶領學員感受自己的身體姿勢、出力模式，讓學員在學習過程中記住動作原則，並轉換成平時的動作習慣，融入日常生活。
能幫助減緩腰痠背痛、增加運動表現。適當的活動身體也能同時緩和壓力、增加安定感。
-
【課程內容】
- 墊上皮拉提斯，活動身體並增加穩定
- 現場會搭配適合的器械或道具，增添訓練的多元性，同時能適度調整強度
- 專注身體，增進自我覺察能力
【課程時間】
每週一下午 14:30-15:30
課程時間約50分鐘左右，陪你感受身體好的變化。
課程皆可中途加入，歡迎加入官方帳號預約試上
【 課程費用 】
單堂課 $700/堂
一期十堂 $6000/期 (相當於$600/堂)
每堂名額有限，敬請把握！
-
【活動空間與所需物品】
請穿著合適運動的服裝，自備毛巾、水杯即可。
【課程注意事項 】
1.課程滿 3人開課，為維護教學品質，學員人數上限為6人，請把握機會提早報名。
2.報名前請確認您的自身健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，請先諮詢您的醫師或醫療人員。抑或可直接加入癒境Line官方帳號，會由專業老師提供諮詢與建議。
3.報名完成後，請務必加入癒境LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m 與主辦單位確認。
4. 此為實體線下課程，課程將在癒境（台北市大安區建國南路一段200號六樓，捷運忠孝新生站6號出口，步行8分鐘）上課。
5.課後可以加入專屬 LINE 社群，老師會在社群裡提供更多自主訓練的資訊、衛教運動傷害小叮嚀，或安排課後作業，也能跟其他同學交流心得、或想法，在家自主練習不無聊！
6.疫情期間讓我們繼續健康運動，一起學習成長:)
7.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
【請假注意事項 】
1. 所有課程有效使用期限均為3個月(或以當期課程時間為準)，因採精緻小班教學，每班上課均有人數限制，為確保您的上課權益，購買課程前請先確認可參加之上課時段，教室將為您保留名額。
2.如無法前來上課最遲請於該課程開始前24小時完成請假通知（以訊息發送時間紀錄為準），如未依規定時間內完成請假，該課程視同棄權，扣一堂課, 請特別留意。
3. 請假或預約可透過癒境Line官方帳號或在教室現場與櫃台人員確認。
4. 課程暖身很重要，且每堂課程名額有限，並已為您保留，故遲到10分鐘以上恕無法安排入內上課。
5. 學員身體如有特殊狀況，如懷孕、服用長期性藥物、生病或有身體殘疾等，可先加入癒境Line官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m ，癒境授課師資皆為專業的物理治療師，小編會協助您詢問老師並給予建議。
6. 如學員有舊傷或身體不適者，請主動告知當日指導老師，使老師給您最適當的調整或其他替代練習之建議。
7. 課程開始後恕不退費，若因特殊狀況(例如：懷孕、身體重大疾病等)請出示證明，可辦理課程延期或者退費，退費方式為購買當時之金額扣掉”已使用上課次數乘以單堂”計算之。
8. 所有課程均為個人使用，不得與他人合併使用。
9. 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消活動之權利，若有相關異動將會公告於粉專， 恕不另行通知。
【取消與退費規則】
退款方式：Acuupass 將代主辦單位，處理學員的退票退款申請。
退票操作：由學員透過系統，自行操作退票事宜。
退票期限：付費票券須於「票券有效日期開始前8天」辦理申請，逾期恕不受理。
退票費用：Acccupass僅向退票申請人，酌收票價10%退票手續費。
-
對課程內容有任何問題，可以：
▪ 私訊【癒境】FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/healerfitness/
▪ 私訊【癒境】IG小盒子：https://www.instagram.com/healer_fitness/
▪ 加入【癒境】LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m
