紓壓、好眠清淨身心靈的清靜禪
台灣1年至少得用上超過1億4千萬顆的安眠藥，因為疫情關係，今年因為失眠上門求診的老年人變多了。15歲以上有失眠困擾的人，更從去年的25%上升到30%，也就是說，台灣失眠的人約有250到300萬人，2021更因為疫情關係，上門求診的民眾多了30%。
From 新聞:台灣人年吞1.4億顆安眠藥 長者求診增
許多研究顯示，靜坐比醫藥更有療效。經常靜坐能改善新陳代謝、血壓、大腦活動，及其他身體機能。它能減輕壓力與疼痛，改善睡眠，增強注意力與專注力，甚至能延長壽命。靜坐不需要花很多時間，你可以一天只用幾分鐘時間靜坐便得到許多利益。
From 壓力大總是睡不好？試試每天5分鐘紓壓助眠法
https://www.edh.tw/article/15406
過去37年中，著名醫學雜誌上總共發表了二千多篇身心醫學相關研究成果，同時，越來越多的現代人也靠著打坐來緩解壓力，近年來打坐、靜心更成為世俗醫療的方法和課程。目前經常被建議用於治療心臟病、高血壓、慢性疼痛、失眠以及其他身體疾病。
From 還為失眠所苦嗎？打坐可改善且沒有副作用
https://www.epochtimes.com/b5/16/6/19/n8014554.htm
活動內容
甩手通脈 紓壓活血排濁氣 改善肩頸部僵硬
甩手同時，將所有罣礙煩惱，一併甩掉、放下。
專注力訓練
藉由專注手掌心訓練專注力
掌心會有麻麻的、熱熱的，甚至有電的感覺
禪定入門教學
教導如何放鬆身心，釋放平日累積在身心中的壓力，達到放鬆的效果
使思緒歸零，讓大腦有休息的機會，並有助穩定情緒和減緩焦慮；使海馬迴的灰質層變厚，提升專注力與記憶力等。
心得分享
身體健康
有參加過的學員發現有提升睡眠品質，舒緩日常生活、工作的壓力
提升專注力
