🔸課程主題
Day1尋找「啟動感恩的力量。」
找到一件一直想去做，但遲遲沒有行動的一件事。
Day2實踐 「一步一腳印的實踐。」
每一步都是一個可以安住的地方。
Day3成長「在混亂之中找到你的平靜與平衡。」
像大樹一般的向下紮根。
Day4收穫「讓能量流動。」
每一小步的堅持，都是成長的養分。
Day5分享「愛與善意的療癒力。」
抱著感恩的心，與他人分享美好。
🔸每日行程
8:00AM SELF-MEDITATE (自主練習)
早晨出門前給自己十分鐘的時間，靜思冥想，專注吐納，讓自己全然感受當下。
12:00PM HEALTHY EATING (自主練習)
選擇「悅性食物」如優質蛋白質、全穀類、豆類、堅果、蔬果，拒絕精製糖份與劣質食品。
19:30PM YOGA
穿著舒適的運動服，找一個舒適的角落，加入線上課程，準備好心情迎接今日的練習。
21:00PM SHARE
所有的習慣都是從零開始，付出與耕耘都是完成藍圖的一小步，換上家中任一白色Ｔ-Shirt象徵歸零的心情，完成課堂任務的指定動作，將照顧自己、療癒身心的喜悅分享出去。
🔸師資簡介
Karina Arenas Bonansea 沙卡麗老師
生於南美洲阿根廷，喜愛旅遊和學習不同的文化，畢業於阿根廷聖路易斯國立大學，大學時主修會計管理，之後遠赴西班牙繼續攻讀研究所，進而得到碩士學位。沙卡麗老師了解到經由每日練習瑜伽體位法、呼吸法、靜坐冥想和開始吃素食，讓她對於人生的看法有了完全不同的改變。練習瑜伽已經超過14年，沙卡麗是一位經驗相當豐富的瑜伽老師，已經教授過數千名學生，她的學生遍佈世界各地，如西班牙、法國、英國、奧地利、葡萄牙、德國、波蘭、阿根廷、秘魯、香港、中國、台灣、泰國和印度。她定期在國際施化難陀瑜伽吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)教導基礎師資培訓課程和進階高級師資培訓課程。她也擔任施化難陀各種出版刊物的示範模特兒，包括了其中的一本國際出版書籍「瑜伽：你的居家練習夥伴」(Yoga: Your Home Practice Companion)。沙卡麗老師認為她人生的主要目標是成為傳遞瑜伽的工具，將她所學到的一切都無私地奉獻給大眾。
|| 證照&研習
✔E-RYT 500 Yoga Alliance
✔國際施化難陀瑜伽吠檀多中心 基礎師資&進階高級師資培訓課程
✔ David Swenson Ashtanga研習課程
✔ Andrey Lappa Universal研習課程
✔ 其他進修Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Andrey Lappa, David Swenson, Sarah Powers, Patrick Creelman, Sharon Gannon和David Life, Geshe Michael等
🔸活動好禮
🎁 結業禮（完成報名者）
｜easyoga脈輪馬克杯 乙個
市值NT$ 780
🎁 挑戰完成禮 （完成全系列課程&社群挑戰者）
｜男LogoT恤 / 女士刺繡T恤 乙件
市值NT$ 1480
🎁 加碼好禮
｜人氣修行者
讚數最多的精選照片 1名（FB、Instagram 各1名，共2名）
可獲得 微日中容量單肩托特包 乙個。
市值NT$ 880
｜理想生活創意家
最具特色的創意照片 1名（FB、Instagram各1名，共2名）
可獲得 微日中容量單肩托特包 乙個。
市值NT$ 880
＃主辦單位將於1/13(四)前公布 人氣修行者＆理想生活創意家得主
＃禮物將統一於1/19(三)起開始寄送。
🔸一起做公益
穿上象徵純淨的白色上衣一起響應，照顧自己的身心健康之餘，一起為台灣弱勢的家庭與孩童盡一份心力，我們將捐助５％的活動收入給勵馨基金會，表達我們希望傳遞的愛與感恩。
🔸活動流程
一、報名活動
二、參加課程
於2022年1月3日（一） – 2022年1月7日（五） 每日19:30PM－20:00PM 參加由Karina老師帶領半小時的主題瑜伽課程，領取任務。
三、貼文分享
報名完成後，依照所選之社群（FB或是Instagram），於每日課程結束後，隔日17:00前，以「公開貼文形式」分享當日任務貼文，最後一篇貼文須於2022年1月8日(六) 17:00前貼文，並附上指定動作照片及指定Hashtag。
【照片】
照片中須出現「每日指定動作、穿著任一白Ｔ、任一場景」。
【Hashtag】
#理想生活從心開始Day1 （請填寫對應天數）
#ＸＸ式（將於課程中公布）
#easyoga
(備註：每日Hashtag務必填寫正確，以維護您自身領獎權益。)
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∷ 線上場次 ∷
2022年1月3日（一）－2022年1月7日（五）
（12/29（三） 12:00PM 報名截止）
時間｜每天19:30 PM - 20:00 PM (18:30 PM開放進入會議室)
視訊軟體｜Google Meet
限量席次，額滿立即截止。
🔸報名流程 ▸
報名活動 ⏩ 收到e-mail確認信（內含課程視訊通話連結＆活動社群）⏩ 加入活動社群 ⏩ 報名完成
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🔸課程費用
5日主題活動 (A 5-Day Wellness Retreat at Home)－$1980/人
＃必要輔具：瑜伽墊。
＃網路與設備：手機、平板、筆電或電腦先下載Google Meet app，登入google 帳號。
＃準備Google Meet視訊軟體：https://meet.google.com/
✔加入會議室後，請先將麥克風按關閉。
✔開鏡頭（不方便可不開），讓老師可以隨時留意學生的狀態。
✔固定畫面，在老師畫面上點選圖釘。
✔敬請提早20-30分鐘加入，調整瑜伽墊的位置，開視訊面對鏡頭，讓全身側身入鏡或是將鏡頭擺在墊子的正前方。
🔸影像投放（依個人需求）
✔如果可以將畫面投放到電視效果會更好。筆電若可接HDMI線，直接接電視即可 ，用手機或平板則需購買轉接線。
✔若是音量太小，可另外將筆電或手機外接藍芽喇叭或是使用藍芽耳機。
✔網路建議使用家中的固網、WiFi。
