每個人擁有的生命長度與您所選擇的飲食習慣、生活形態高度相關。目前被記錄到活最久的是一位法國女性，享年122歲。假設人最多能活120歲，您希望自己能健康自在地到何時呢？
很多人不知道現在的飲食習慣及生活型態正一點一滴在累積對身體的傷害，最後疾病發生的時候才被醫生告知原來是過去的生活型態和飲食內容所導致。耀你強的工作坊活動將由兩位健康促進管理師帶您了解睡眠、飲食、運動與情緒壓力如何影響身體運作，藉由客觀項目評估自己或家人的健康等級，並透過思考、探討、交流的方式協助您規劃符合自身現狀的健康促進活動。
★工作坊是以實作及問題討論形式進行，歡迎帶著問題前來，教練將竭誠為您解答。
活動內容
1. 你的睡眠品質好嗎？
高品質睡眠對於您的活力、情緒、體重以及許多健康方面都能帶來正向積極的影響，學習放鬆技巧，提高睡眠質量，可以促進您的整體健康狀態。
2. 你的壓力指數是多少呢？
你最近有感受到壓力嗎？測量壓力指數，學習如何平衡情緒，進行減壓活動。壓力、咖啡因、酒精或情緒變化可能會影響心率。
3. 怎麼吃最健康？
錯誤飲食選擇將造成血糖震盪及肥胖，我們將提供健康的飲食指導，計算一日所需的各項營養素、水分及熱量，均衡飲食，避免營養過剩，更重要的是減少禍從口入。
4. 運動即是良藥
運動處方籤已經是許多科別醫師開的醫囑之一，因為運動即是良藥。耀你強教練將示範拳擊有氧操；運用彈力帶伸展上肢，活動肩關節；還有強化核心肌群的活動操，避免腰痠背痛。
5. 健康分級管理
評估自身健康等級，許多疾病早期是可以逆轉的，透過管理五項健康指標便能遠離慢性病，安排促進健康活動。
活動價值
1. 您將完成個人或家人的｢健康管理目標卡｣，克服知道和做到的距離！
2. 為了促進活動成效，我們贈送課後一周內免費諮詢！
3. 完成實作活動，頒發結訓證書
活動資訊
日期：12/17 (六) 13:30～16:30
地點：臺北市中山區中山北路一段33巷16號1樓
費用：$1,800 /人
每梯次限額20人（滿10人開課）
報名成功後將於一天內寄送活動課前問卷，請留意收信
講師介紹
健康促進管理師 Lydia：過去擔任台大醫院護理師一職，現階段致力於健康促進產業，使人擁有自我強健的知識、技能和行動力，是我認為最有價值的成就。
健康促進管理師 Crystal： 本身熱愛運動，致力於推廣健康的生活型態，從飲食習慣、運動健身、生活型態著手，尤其是運動可以強健骨骼及肌肉，並促進身體機能。
聯絡資訊
電話：(02)2994-9168 何經理
信箱：service@ar4321.com.tw
LINE：@ar4321
退款規範
活動前一周全額退款，活動日一周內恕不退款
★如有其他與健康促進相關的議題想了解，歡迎帶著問題前來，教練將竭誠為您解答！
