您是否有肌肉緊繃僵硬、睡不好、容易疲倦、腸胃消化差、自律神經失調、生理期不順、無法專注、記憶力衰退，或者容易情緒化、陷入沮喪焦慮...等等症狀？看似小毛病，但卻影響個人生活品質，或與外界的人際互動。
您是不是也會這樣？明明一直提醒自己要放鬆休息，但大腦就是停不下來，或身體還是緊繃聳肩。您可能試過各種休閒娛樂、治療、按摩、運動、靜坐或冥想等等方式，希望找到可以協助自己放鬆的方法，提升生活品質。
您知道現代人常見種種身心狀況，多半自於壓力調節系統失靈了嗎？除了日常生活中的壓力，過去手術、受傷或天災人禍等意外受創經驗，也會對身體產生影響。
創傷壓力領域研究專家貝塞德·范德寇醫師，在其著作《心靈的傷，身體會記住》點出，即便人在心智上想擺脫壓力或創傷，但身體的感受依然停留在過去。修補大腦認知及身體感覺的斷裂，是自我療癒的關鍵。
邀請您來體驗獨特的TRE® ，溫和漸進的練習，適合緊繃壓力大的現代人，帶著開放好奇的心，重新認識身體，練習啟動自己的自癒力，您就是自己的療癒師！
【TRE®是什麼?】
Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。
藉由七個暖身動作，啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。
在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。
🌐看更多介紹(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html
🌐TRE® 官網(英文)：https://traumaprevention.com/
【TRE®學員回饋】
👨💻工程師學員Leo心得分享影片：https://youtu.be/1CYLKja59kE
👩學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029
🌿摘自參考文章，圖文連結：https://meeturbody.pse.is/MTEUY
很放鬆、舒緩身體緊繃、睡眠品質變好、消化排泄變順、呼吸通暢、情緒變平靜、食慾變好、不會暴飲暴食、改善生理痛、增進運動表現、打鼓變順、專注力提升等等。依每個人的身體狀況及練習頻率，效果也不相同，需要一段時間的觀察。有同學說，這是套健身、健美又健腦的運動。
💗看更多回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html
【體驗課程內容】
1. TRE®簡介，認識壓力的身心調節機制
2. 啟動自癒力，認識自己的神經顫動修復機制
3. 分享時間、Ｑ＆Ａ
🔔課程以口語引導進行，無任何肢體接觸
【課程時間】
🏫 實體課程，兩場內容相同，擇一報名即可
1. 2021/11/28(日) 10:30~12:30
2. 2022/01/16(日) 10:30~12:30
🔔若因疫情需暫停實體課程，您亦可選擇延期、或取消退費，將於開課前2天確認
【課程地點】
Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）
【課程報名及費用】🔔四人開課，八人滿班
1. 體驗價：$800/人
2. 感謝防疫人員優惠：$750/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)
【注意事項】
1. 孕婦、三個月內曾動過手術者、患有腦幹引發之癲癇症狀者不宜，若身心有其他需求，請事先告知。
2. 因防疫衛生考量，入場請配合實名制、量體溫、手部消毒等措施，全程配戴口罩，也請自備瑜伽墊、水瓶，若無瑜伽墊，毯子或大浴巾也可以。
3. 有更衣的空間，穿著合身有彈性的運動服，勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子，易流汗者可自備毛巾。
4. 課程時間約2~2.5小時，課前請勿吃過飽，不要有飢餓感即可，建議課後留休息時間及多喝水，不安排激烈活動或重要會議，讓身體及神經系統調整修復。
【引導師】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。
熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習，持續自我身心探索及學習。
在探索身心的過程中，發現到「覺察」是自我修復的開始，相信人體的自我復原力，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
🌐 教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
🌐 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody
【退款方式】
1. 如您未繳款且欲取消報名，請提前告知，以利名額釋出給欲上課者。
2. 如您已繳款欲取消課程，請於開課前7天告知。開課前7天內（含）取消報名者，扣除行政費用後退費70％。除突發狀況，開課前3天取消恕不退費，不便之處敬請見諒。
3. 如課程因故取消，本單位保有最晚於開課前二日告知之權益，您可選擇將費用延至下一期，或選擇全額退費。
若有任何問題，歡迎透過臉書粉專、Line或Email聯繫！
🌐 臉書粉專 - 克拉拉的身心覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
🌐 LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM
🌐 Email: brightsyp@gmail.com
