【報名方式】
時間：2021年11月12日（五） 20:00-20:45
地點：報名後，會於活動前寄出線上講座連結
【直播介紹】
懶得出門運動，那就在家運動。
在家如何兼顧肌肉線條與心肺有氧，使運動更有效率？選什麼器材才適合自己、才不會又貴又佔空間？
今天這場直播將針對小坪數的居住空間，整理居家基礎重訓的三種提案，也會帶大家用隨手可得的毛巾，做簡單15分鐘的全身訓練，訓練有分進降階，新手高手都歡迎。
【直播內容】
• 重點歸納：小坪數居家基礎重訓器材選擇方法
• 高效跟練：帶你用毛巾做15分鐘有感全身訓練
• 即時ＱＡ：有問題直接問
【適合對象】
• 想在家運動、練肌力的人
• 想了解如何選適合在家也適合自己的運動器材
• 想跟著教練小小運動15分鐘的人
【需準備工具】
2條毛巾
【時間與流程】
20:00~20:05 | 哈囉！認識老師與今日課程介紹
20:05~20:15 | 重訓好處與居家器材的選擇要素
20:15~20:35 | 15分鐘用毛巾做肌力訓練＋伸展
20:35~20:45 | QA
【健身與跑步教練：Arsh】
素人目標實踐者，結合科學理論與實務經驗。
三個月從泡芙人到看見馬甲線；
半年從一張重訓白紙到引體向上拉三下；
一年半從隨性跑者到半馬破二、全馬破四；
五年半載將所學所練所經驗藉由分享、教學繼續傳遞下去，目前已累積超過上百位學員。
你的辛苦我走過，不只要努力還要有方法，更要有耐心。
邀請你和我一起，從零到一，學習愛自己的結果也愛自己的過程，提升自己內在與外在的力量。
【教練經歷】
• 現任 板橋、大台北地區 自由教練
• 一對一/小團體 視訊居家健身訓練
• Under Amour UA Training Level 2 教練
• Running Quotient X KFCS 跑步銅牌教練
• 曾任 健身工廠 板橋廠私人教練
【如何報名線上講座】
• 本活動使用Google Meet直播，同時將您的麥克風關閉；請於開始之前，預先安裝程式APP。
• 貼心提醒：本堂課程會全程錄影，做為後續公開播放及媒體使用，參與者若選擇於課程中開啟鏡頭則視為同意公開使用其肖相，若您不想公開資訊請自行關閉鏡頭，謝謝您！
