北竿硬地超馬◆訓練營
---報名截止後主辦單位會寄送課程通知至email，請確認信箱正確---
---為落實防疫，課程採實聯制，請務必全程戴口罩、保持社交距離，並配合量測體溫---
2022/3/26馬祖北竿硬地超級馬拉松邀請大家一起硬起來💪
特別規劃為期八週的訓練營課程!!!!!
想挑戰自己的勇者可以先適應北竿高低起伏的地形
完成征服"最硬賽道"的里程碑~~~
★活動資訊
1. 主辦單位：連江縣交通旅遊局
2. 承辦單位：蜂巢行銷顧問有限公司
3.上課地點：劍南山等配合北竿地域訓練(依課前通知為主)
★課程資訊
報名截止｜額滿為止
人數限制｜限50位
報名資格｜成功報名/已完成繳費2022北竿硬地超馬，均可報名參加
課程時間｜11/6至12/25日止，每週六18:30-20:30
| 週數 | 日期 | 時間 | 課程內容 | 集合地點 |
第一週 | 11/6(六) | 17:40(開訓儀式)~20:15 | 肌耐力訓練 | 捷運劍南路站1號出口 |
| 第二週 | 11/13(六) | 18:15~20:30 | 肌耐力訓練 | 捷運劍南路站1號出口 |
| 第三週 | 11/20(六) | 18:15~20:30 | 間歇有氧訓練 | 彩虹河濱公園 |
| 第四週 | 11/27(六) | 18:15~20:30 | 間歇有氧訓練 | 彩虹河濱公園 |
| 第五週 | 12/4(六) | 18:15~20:30 | 拉筋伸展與放鬆 | 捷運劍南路站1號出口 |
| 第六週 | 12/11(六) | 18:15~20:30 | 山路斜坡訓練 | 捷運劍南路站1號出口 |
| 第七週 | 12/18(六) | 18:15~20:30 | 山路斜坡訓練 | 捷運劍南路站1號出口 |
| 第八週 | 12/25(六) | 18:15~20:30 | 賽前調整訓練 | 捷運劍南路站1號出口 |
★開訓儀式流程
| 時間 | 流程 |
| 17:40-18:00 | 集合報到 |
| 18:00-20:15 | 開訓儀式/課程訓練 |
★課程流程
| 時間 | 流程 |
| 18:15-18:30 | 集合報到 |
| 18:30-18:40 | 熱身 |
| 18:40-20:20 | 練習 |
| 20:20-20:30 | 靜態緩和收操&互動 |
★師資介紹
總教練-李智群
【最佳成績】
半程馬拉松1小時16分
全程馬拉松2小時40分
【教學經驗】
森林跑站跑班教練
H2C訓練班教練
一對一私人教練
2018、2019 臺北市運動熱區臺北馬訓練營
★備註
⚠️注意事項｜※活動期間請全程配戴口罩(依疫情指揮中心規定滾動式調整)※
1.本課程完全免費，請穿著運動服裝、運動鞋，並自備環保水壺，以利適時補充水分。
2.若運動途中身體不適請立即停止動作，並告知工作人員。
3.為保障學員運動安全，建議學員於課程期間自行投保適合的個人保險。
4.請假時程：最晚於課前1日23:59前以報名填寫的信箱提出，請將個人資料(姓名/電話)寄至 ta@sportstrendm.com ,逾時概不受理。超過兩次未依請假規則或無故缺席者，主辦有權取消上課資格
註：主辦單位保有本活動辦法之最終解釋及更改的權利
😷防疫須知｜
1.報名表需填寫實聯制資料與健康聲明，並於報到時確認填寫內容。
2.工作人員、師資、學員報到時皆需量測體溫，並於課程期間全程配戴口罩，(僅在補充水分時得短暫免戴口罩)，如口罩沾濕，應即更換。
3.現場提供酒精， 加強場地、器材清潔消毒及次數。
4.居家隔離、居家檢疫、居家自主健康管理及有發燒（體溫高於37.5度）、喉痛、頭疼、腹瀉、倦怠、流鼻水、 嗅味覺異常、呼吸急促、呼吸道異常等症狀者禁止進入課程場地並請前往就醫。
📞聯繫方式｜
a.蜂巢運動Line客服: https://lin.ee/cAF5Jl
b.Email: ta@sportstrendm.com
c.聯絡電話：02-2973-4773(上班時間為週一到週五_09:30-18:30)
