✨瑜珈是追求身心合一的一種方法，現代人生活忙碌，常常忘了照顧身體及心理的健康，透過瑜珈，我們可以調養自己的身心，並與萬物達成平衡✨
▋課程時間 :
10/9 (六) 10:00 ~ 11:00 陰瑜珈
10/16 (六) 10:00 ~ 11:00 核心平衡
10/23 (六) 10:00 ~ 11:00 妮姑媽瑜珈
▋課程內容 :
★正念陰瑜伽★《躺著打造易瘦體質》
不用針灸 但卻有針灸療效的－陰瑜珈
跟著做矯正髖關節喚醒深層肌群、穩定焦慮心情～
陰瑜伽可以鍛鍊平時忽略的深層僵硬的肌肉，讓結締組織像是肌腱、韌帶，以及筋膜獲得舒緩，放鬆關節減緩老化，還能促進血液循環，同時加強身體柔軟度。
陰瑜伽注重下半身的訓練，因此主要以坐姿或是躺姿為主，動作中配合呼吸試著感受每一個部位；此外，也能夠矯正髖關節位置，天天練幫助體態更好，讓你看起來更瘦！
陰瑜伽當中難度較高的動作，還是要適身體情況以及程度來練習，伸展程度最多到極限的80%就可以了，剩下的20%嘗試找到平衡，放鬆交給地板。
要特別注意的是，陰瑜珈因為動作維持時間較長，因此感受到痠痛感或釋麻麻的是正常的，但如果非常不適應該立刻停止動作。
除了身體上的舒緩之外，練習陰瑜伽的過程中，專注在呼吸以及身體感受，達到放鬆心靈的效果，還能解決生活中緊繃的焦慮感，就像一場自我療癒的練習。
陰瑜伽的活動強度較低，除了在早晨、睡前，或是身體痠痛、心情緊張焦慮都可以練習外，生理期也可以試著做幾組簡單的動作，幫助身心放鬆。
★妮姑媽瑜伽★
世界上記載的最古老的瑜伽-妮姑瑪瑜珈
妮古瑪女士的瑜伽是世界上記載最古老的瑜伽。它比哈達瑜伽的出現早500年。
瑜伽經有1600年的歷史，但没有提及體位。
在那個時間練習瑜伽是為了更强大的目標。
妮姑瑪是來自一千年前古印度的女瑜伽士，她所教的這種特殊瑜伽沿著脈輪往上做，在消除因現代社會而引起的緊張煩擾之外，同時還能讓你保持年輕和良好的體態。由於這個獨特的順序，對脈輪中的風息產生作用，因此做完這套瑜伽之後，你身體内的風息會流動的更順暢，人因而顯現出祥和、平静、慈愛和智慧。
※課程備註 :
滿10人開班
▋課程費用 :
單堂做公益$400上下
包月做公益$1600上下（可享6～10月每一堂線上自由安排時間回播）
※ 費用全數捐出一切隨喜🙏🏻🙏🏻
▋課程參加 :
活動報名均採LINE預約制，請先報名由專人盡快聯繫
►活動聯繫人 – Emily教練 ↓
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