什麼樣的你最適合Active Living線上課程？
- 追求運動成效
居家防疫期間，想維持身材體態、增強身體抵抗力WFH的大家。透過教練們精細的解說，在完整一小時的課程內，利用居家隨手可得的物品，達到訓練成效。 - 想要互動感
開啟你的視訊鏡頭，透過和教練的互動中，讓教練看到動作盲點，讓教練即時為你修正。想自主訓練，但不知道要做哪些動作，又擔心姿勢不對而造成運動傷害的人，一定要選擇我們的線上課程。 - 需要陪伴激勵
覺得自己在家運動太無聊，想跟同好一起訓練運動的人。居家防疫期間的運動，你常常因為各種雜務而分神中斷運動嗎？或者是常常覺得今天先這樣就好剩下的明天做完？ 這樣的你就需要教練陪伴你完整一個小時，讓自己可以專注於這堂課程，專注於自己的訓練，透過這堂課程來找回你的健康活力！
－ 課程介紹－
- 拳擊有氧肌力
運用高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，簡稱HIIT）來達到減脂功效。
HIIT是結合了高強度訓練（強度較高且具爆發力的運動）及間歇訓練（將運動內容分段交叉進行，如：動-停-動-停，或是高強度-低強度-高強度-低強度的方式）而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。
HIIT不僅能快速燃脂，也能大幅改善心血管狀態，促進新陳代謝。
