【居家運動「不受傷」的秘訣 超實用大公開｜健身小白友善 基礎新手班】這堂課是哈比老師特別為了運動零基礎、沒有運動習慣、或是剛接觸運動的朋友設計的。
♦沒有多變花俏的動作技巧、不盲目追求重量與高強度，一樣能讓你心跳加速、大爆汗水。專注在好的運動品質上，幫助你建立良好的運動習慣和正確的運動觀念，同步衛教常見的不良姿勢，而造成的運動傷害與預防。
♦從零訓練到增強肌耐力，學習使用正確肌群，維持健康體態。哈比老師將會手把手帶你如何啟動核心肌群、動作到位、重複反覆練習，搭配低強度燃脂，循序漸進地安排訓練量，為自己打好體能基礎，通過新手階段。
♦哈比老師也會幫助你持續練習，到能掌握初階的自主練習原則，安全、有效的穩定進步。
/課程內容/
每堂課60分鐘，實際課程安排會由哈比老師視當天參加的學員程度而調整。
- 建立運動觀念
- 完整的暖身
- 徒手動作技巧教學與練習
- 肌耐力或心肺練習：低強度燃脂
- 完整的收操
- 衛教常見運動傷害預防
/ 課程時間 /
每週二，每堂課60分鐘，從觀念到訓練，完整教學。
第1堂課：7/20(二) 晚上19:00-20:00
第2堂課：7/27(二) 晚上19:00-20:00
第3堂課：8/03(二) 晚上19:00-20:00
第4堂課：8/10(二) 晚上19:00-20:00
/ 課程費用 /
方案一：單堂課限時優惠$450/堂 (原價$700/堂)
方案二：四堂課合購優惠$1300元/人
方案三：已經上過一堂要加購另外三堂｜可享有一堂免費 優惠$900元
*若你第一堂以三人團價格購買，但你的夥伴不續加購，而你自己想續課報名，同樣享有方案三優惠。
方案四：揪好友三人同行｜單堂優惠$1200元/三人
方案五：揪好友三人同行｜四堂合購優惠$3600元/三人
方案六：錯過第一堂，想跟上後面三堂｜三堂合購優惠 $1050元/人
每堂名額有限，敬請把握！
/ 課程注意事項 /
1.課程滿 3人開課，為維護教學品質，學員人數上限為6人，請把握機會提早報名。
2.報名前請確認您的自身健康和體能狀況，若不確定是否適合上課，請先諮詢您的醫師或醫療人員。抑或可直接加入癒境Line官方帳號，會由專業老師提供諮詢與建議。
3.報名完成後，請務必加入癒境LINE官方帳號：https://lin.ee/jPjZA8m 與主辦單位確認，並獲取上課連結。
4. 課程將以ZOOM進行直播上課，請確保您進行課程的環境網路連接順暢，以取得最好的體驗。
**無論使用手機、平板、電腦皆需先下載【ZOOM】
**溫馨提醒：若可以，建議使用平板、電腦、電視 觀影較為舒適且清晰 (手機螢幕較小)
5.課程進行期間，建議打開視訊鏡頭，讓教練能依據你的動作進行更準確的指導。
6.有問題若需提出詢問以外，建議關閉麥克風，維護線上教學品質。
7.建議準備：瑜珈墊（或軟墊、睡墊也可）、穿襪子。
8.課後可以加入專屬 LINE 社群，教練會在社群裡提供更多自主訓練的資訊、衛教運動傷害小叮嚀，或安排課後作業，也能跟其他同學交流 #癒境線上體育課 心得、或想法，在家自主練習不無聊！
9.疫情期間讓我們透過線上課繼續健康運動，一起學習成長:)
10.主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利。
/ 取消與退費規則 /
退款方式：Acuupass 將代主辦單位，處理學員的退票退款申請。
退票操作：由學員透過系統，自行操作退票事宜。
退票期限：付費票券須於「票券有效日期開始前8天」辦理申請，逾期恕不受理。
退票費用：Acccupass僅向退票申請人，酌收票價10%退票手續費。
對課程內容有任何問題，可以：
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