▋課程內容 :
《椅子🪑療癒瑜珈》
任何姿勢只要維持過久，都會對脊椎造成壓力，尤其是ㄧ整天都坐著！
許多上班族每天在辦公室一坐8小時，盯著電腦螢幕時，會不自覺地脖子前傾、下巴前伸，彎腰駝背，變成「猿人族」。
頭部每前傾1寸，頸椎承受的壓力便多10磅。
長時間維持這種不良姿勢，第一個警訊就是頸關節和肩肌肉血液循環不良，緊繃僵硬，甚至有呼吸不過來的感覺；再不改善，脊柱與腰椎更可能因長時間受壓迫，形成骨刺。
即便工作不是長時間坐著，凡是從事不允許出錯、零碎細節累積而成的工作性質
都會因為精神緊張而引發肌肉緊張。
專心工作時，由於交感神經持續活躍，會抑制神經傳導物質的分泌，導致大腦接收不到身體發出的「我累了！」的警訊，很容易使疲勞感持續累積。
椅子瑜珈適合各種程度的練習者，尤其能幫助壓力大族群或體能與核心肌群較虛弱者，能獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。
以舒緩柔和的形式來進行課程練習，藉由瑜珈椅的支持輔助，幫助我們更穩定紮實的進入瑜珈動作，配合呼吸，以舒服安全方式深度經驗每個瑜珈動作的練習。
我們可將課堂上學到的基礎技巧運用於日常生活中：上班族長時間久坐疲憊，可於工作空間中藉由穩固椅子進行合適動作練習，幫助舒展肩頸壓力與減輕肌肉緊繃感；年長者或體力較虛弱者，可運用居家的堅固椅子輔助，進行適度簡單的伸展活動，有助於提升肌力與提振精神活力。
研究顯示，椅子瑜伽除了鍛練不同部位的肌肉，同時還能融合放鬆和呼吸的技巧。正確的呼吸和放鬆能減少壓力與焦慮、改善睡眠，並解緩長期性的頭痛，幫助我們的身心減壓，協助大家一起抗疫💪❤️
▲溫馨小提醒 ：身體有舊傷或慢性疾病者，建議您可於課程練習前，諮詢專業醫師建議。
▋課程時間 :
7/3 (六) 10:00 ~ 11:00
7/10 (六) 10:00 ~ 11:00
7/17 (六) 10:00 ~ 11:00
7/31 (六) 10:00 ~ 11:00
▋課程費用 :
單堂做公益$400上下
包月做公益$1600上下
※ 費用全數捐出一切隨喜🙏🏻🙏🏻
▋課程備註 :
✅需要配備：有椅背的椅子皆適用，最好坐下時坐骨與膝同高🪑🧘♀️✨
▋課程參加 :
活動報名均採LINE預約制，請先報名由專人盡快聯繫
►活動聯繫人 – Emily教練 ↓
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