長時間待在家，你是否開始發現自己的肩頸變得僵硬、身體容易酸痛？
運動量不夠，活力好像也跟著下降，動不動就覺得累⋯小心壓力也隨著累積！
居家辦公後的晚間時光，別黏在沙發上了！
跟克拉拉教練一起享受運動時光，鍛鍊健康好體態，徹底放鬆身心靈。
雕塑線條，美化身形的同時，也能夠釋放壓力、提振心情！
【課程內容安排】
喜歡哪一週的主題呢？喜歡的課就趕快報名起來吧！
7/8：皮拉提斯
👉 課程重點：矯正姿勢、雕塑線條，學習控制身體、穩定核心的入門第一步。
7/15：瑜珈
👉 課程重點：平衡舒緩的瑜珈練習，改善身體的柔軟和韌性，更能伸展脊椎，增強穩定性，透過適度的運動，提升免疫力。
7/22：皮拉提斯
👉 課程重點：穩定身體、專注呼吸，感受身體的力量和呼吸配合！鍛鍊核心肌群、提升身體調性和平衡感。
7/29：瑜珈
👉 課程重點：練習覺察自己當下的呼吸，身體及內在感受，透過基礎瑜伽體式，開展身體，釋放一週累積的緊繃僵硬，和緩心情，放鬆助眠。
【課程資訊】
課程時間：自 2021/07/08 起，每週四 20:00 - 21:00，每次 60 分鐘。
授課方式：使用 Google Meet 進行線上教學與互動，線上教室連結將在確認報名成功後，於活動前一日發送至報名時使用的 Email。
授課教練：Clara 克拉拉 教練｜克拉拉的身體覺察筆記
- 專業領域：瑜伽、皮拉提斯、TRE®壓力釋放運動、身心動作覺察引導
- 教學經歷：國民運動中心/瑜伽教室/健身房/身心工作室｜引導師、台北市教師研習中心、建國中學、賽珍珠基金會｜工作坊講師、私人客製化課程教學
隨課助教：Hikingbook 團隊成員
協辦：JFUN SPORTs
JFUN 平台即將上市！JFUN 提供網路平台，幫助學員找到有趣、適合自己，且離家最近的運動課程，結合戶外運動 x 多元運動 x 運動保健 x 樂齡運動 x 幼兒體育，運動安排一站完成。
【課程注意事項】
1. 課程滿 4 人開課，為維護教學品質，學員人數上限為 16 人，請把握機會提早報名。若當週課程未達最低開班人數，主辦單位將會主動通知退款事宜。
2. 活動將以 Google Meet 進行，線上教室連結會於活動前一日提供，請務必留下可以聯繫到你的 Email，並請確保您進行課程的環境網路連接順暢，以取得最好的體驗。
3. 課程進行期間，請打開視訊鏡頭，讓教練能依據你的動作進行更準確的指導。另外，除有問題需提出詢問以外，建議關閉麥克風，維護線上教學品質。
*主辦單位將開立電子發票。
