TACFIT Clubbell Strength 是國際戰術體能界著名的Scott Sonnen所研發的訓練課程。棒鈴訓練透過3D的運動平面動作，增強肩部、脊柱、腿部、胸部和握力的穩定性，是非常具有功能性的預防受傷及提升運動表現的訓練系統; TACFIT是美國國土安全部和司法部認證核可的訓練系統，目的為從高強度訓練中快速恢復。基礎架構包括26個訓練動作，依強度分為４個等級和6種訓練模組，系統所發展的整體運動能力包含功能性肌力、肌耐力、活動度和敏捷性。
本課程教導棒鈴基本動作與訓練技巧，讓學員於防疫期間在家進修、自主訓練及自我成長。
