動禪之美 太極基礎系列 (一)

▍課程名稱：動禪之美_太極基礎系列一

☆零基礎可報名  
☆精緻小班制，名額有限！
☆華人文化體適能訓練

▍動禪之美_太極基礎系列介紹

太極拳是流傳數百年的武術與健身運動，講究心意在動作之前先發動，以意念引導呼吸、帶領動作，在緩慢連續、環環相扣的練習中關照全身、內外在連結，不急不躁地協助身心穩定安靜，因此又稱「動中禪」。

太極基礎系列課程將結合武術暖身法、鬆身法、太極功法，以及基本招式練習與拆解，同時校正姿勢動作，帶領學員細緻地體驗太極健身、鬆身、養生一體的特色，進而能在繁忙的日常中將太極哲學與練習生活化，達到身心自在平衡。

▍太極基礎系列(一) 課程說明

在本期八堂課中，您將能學到一套綜合功法，提升習練太極的身體素質，同時在老師的引導下學習整合呼吸、動作與意念，精練一個太極招式：「雲手」，達到能自己舒服打太極的目標。太極講究身心覺察連結，教學過程會針對每個學員進行動作修正和引導，一則幫助學員觀察自己的身體，二則避免因錯誤動作導致關節損傷。

除了教動作，也會解說武術用法協助學員理解動作內涵，並加入搭手體驗。課程設計特點是讓學員能在家中或辦公室等方寸之地也能輕鬆自我練習，以達到太極生活化的目標。

▍學習重點
建構練太極拳的基本體適能
練習呼吸與全身動作的相互協調
覺察意念與身體的關聯
體驗太極招式應用

▍適合對象
想體驗鬆柔武術健身運動者，無基礎也可以輕鬆上手。

▍課程資訊

5/20(四)起正式上課，每週三19:30-21:00 

單堂價600元 (體驗期間即日起至5/20)

全期八堂最優惠4,500元

▍講師：劉怡伶
中華民國太極拳總會國際級教練
中華民國太極拳總會國家級教練
中華民國太極拳總會省市級裁判
中華民國太極拳總會檢定四段

▍推廣身心太極的初心

2003年開始學太極拳，啟蒙老師曾問我：「妳上課怎麼總來去匆匆?」，我只能苦笑：「我是硬擠出時間來練拳的，再不從工作中抽身，會覺得自己就要窒息、垮了。」那時的我因工作壓力與長時間加班導致身心健康出問題。每次去練拳除了當作在運動，同時於過程中專注自己的身心，把許多壓力暫時放下，時間久了，我學會在工作和生活取得平衡。學出興趣後，太極推手、刀槍劍棍扇等兵器都涉略，也接觸其他武術，但最終還是回到太極拳。

練拳、教拳多年，自身體悟與學員們的回饋，證明傳統武術豐富的訓練內涵即便只當作運動看待而不作技擊之用，仍能達到良好的健身養生之效。太極拳不是老人拳，而是視年齡、身心狀況可以調整訓練方法與強度的一種運動方式。期望也歡迎更多人來接觸和體會太極的美好。

課程場地: DOTEL板橋 有氧教室