*因應三級警戒延長至7/12,本課程延期至7/20預計開課,不便之處敬請見諒!
➜課程介紹
像猴動作靈巧，像鶴開展長壽，透過丁教練帶領「猴鶴柔身合氣導引」增進肢體協調與平衡，鍛鍊下肢肌力，預防跌倒。呼吸力量養成，合著自己氣力導引肢體舒展。
本課程不限於樂齡族，一般大眾、不論男女，凡希望在不太過分消耗體力的狀態下完成養身保健、保養的目的者都很適合參加。
➜課程Q&A
對於課程內容有想了解的地方？常見問題在這裡！
Q1：關節受傷適合練嗎?
丁教練答：有練腿部肌肉能減輕膝蓋負擔，早早開始鍛鍊，膝蓋負擔越輕鬆。
Q2：沒有任何基礎和運動習慣適合嗎
丁教練答：會針對大家的狀況作課程調整。而且運動本來就是要慢慢調整，重點是要養成習慣，別擔心老師都非常有教學經驗，會帶領大家找到自我健康
Q3：要練多久才能有成效?
丁教練答：保養身體、讓身體健康是一輩子的事，只要開始練，就是好的開始
➜課程資訊
- 日期：2021.7.20起至2021.10.05
- 時間：每週二上午10:00~11:30(共12堂課)
- 地點：華梵大學推廣教育處新北板橋中心
（新北市板橋區文化路二段242號6樓，龍山寺文化廣場） - 諮詢專線➜請撥打 (02)22576103 洽詢！
- 『體驗專案』：本期第一堂課開放體驗，課程體驗價新台幣350元。
堂次 | 課程單元名稱 | 重點內容 |
1 | 自然姿勢 與 呼吸調整 | 自然吐納、腹式呼吸與動作結合祕法 |
2 | 鬆身心法 與 身心整合 | 練習關照自己呼吸與核心運用 |
3 | 柔身養氣 與 鬆肩 | 打開肩部關節與周圍肌肉，暢通呼吸 |
4 | 柔身養氣 與 鬆腰跨 | 腰跨骨盆腔周圍的深層放鬆 |
5 | 柔身養氣 與 強化膝關節 | 鍛鍊腿部肌肉，增加關節活動度 |
6 | 柔身養氣 與 身體自然擺盪 | 合於身體自然，導引共振擺動 |
7 | 柔身養氣 與 腳腰手發力 | 藉由下肢肌力與重心穩定，力發全身 |
8 | 柔身養氣 與 協調化力 | 靈敏度與感受力，協調全身導引力量 |
9 | 合氣導引 與 步法平衡 | 身法步法鍛鍊，找重中心平衡，避免跌倒 |
10 | 合氣導引 與 呼吸力養成 | 吐納間養成氣力的集中與收放 |
11 | 合氣導引 與 氣力伸展 | 以意導氣、以氣導力、氣貫全身養身健身 |
12 | 綜合練習 |
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｜上課注意事項｜
由於本課程為運動性質課程，請學員自行攜帶
1.服裝穿著運動衣或其他適合運動之衣物
2.攜帶飲用水或水壺
上課場地有提供飲水機，請學員多加利用！
3.擦汗毛巾
➜講師介紹
丁郁芬 。 大掌門無為教練團
↦親授：
猴鶴柔身合氣導引 / 猴鶴拳女子防身術 / 武杖健身瑜珈
↦教學經歷：
- 台北市立聯合醫院
- 台北市公務人員訓練中心
- 各大運動中心
↦專業證照：
- AFAA 美國有氧體適能 與 墊上核心教練
- 中華民國合氣道協進會 教練
- 猴鶴拳柔身門
- 銀髮族健身教練
↦著作：
- 現代女子防身術（八方出版社、2014）
