正念五日止語靜心假期

正念五日止語靜心假期

請閉上眼！認真的問自己：

「我是否忙得像陀螺一樣停不下來？這是自己要的？還是身不由己？」

「我是否很怕不夠忙、沒事做，一閒下來就心裡會發慌、焦慮？為什麼？」

你有多久沒有親近大自然？

你有多久沒有好好放鬆休息？

你有多久沒有愛自己，傾聽自己的需求？

這是一份你可以送給自己最好的生命禮物！

在忙碌的生活中，找尋一個能安靜下來的時光？

短暫遠離現在的生活，暫時隔絕外在的人事物，好好與內在的自己相處？

不讓電子產品、工作、社交環境綁住你，利用這五天單純的時光，找回純真簡單的自己。

●幫助你找到所謂「初心」和「保持當下」探索問題的解決方法，從最基本的走路、靜坐發現真理，用身心去察覺生命空間中所流動的能量！

●幫助你脫離吵雜匆忙的疲憊感，讓自己有一個機會靜下來感受此時的身心狀態，不被外在環境、習慣去牽動，重新找回最單純快樂的身心靈！

●幫助你培養出專注於現在當下的好習慣，每時每刻用正念去豐富每一件事情！

●幫助你找回單純的自己，那個看見小孩子的笑容，就會想起的簡單的自己！

問對人問對問題，才能找到真正的答案～

學習目標

１.如何學會與自己的身心面對面的相處？

２.如何看待自己的想法、情緒、身心的變化？發現潛意識的自我？真正的自己？

３.如何不被外在環境影響，找回簡單快樂的自己？

課程特色

１.現代化‧當代正念止語，不具任何宗教色彩

２.生活化‧取材日常，內容輕鬆自然隨興

３.系統化‧課程結束將會提供電子版的結業證書（研習證明）。

４.漸進式‧引導教學，動靜交替的課程練習

５.沉浸式‧開放場地，自然山林體驗其中

課程重點

１.懂得調整自己的情緒，更加認識自己

２.享受身心待在寧靜裡的滋味

３.有信心面對未來，重新點燃對生活的熱情

４.培養專注力與覺察力，添加生活的圓滿幸福感！

課程內容

「當你發現心不在呼吸上，這就是覺察。當你覺察到自己分心，這就是回到正念的開始。」

─ 正念減壓創辦人，卡巴金（Jon Kabat-Zinn）

單純與簡明是止語中的重心之一，讓習慣用頭腦去學習的朋友，能暫時放下外界執著與認知，單純去體驗與經歷。從習慣的doing中找回being的必然。

1. 正念觀念引導。
2. 正念練習。自我覺察、正念呼吸。
3. 正念生活。正念行走、正念靜坐、正念伸展，與正念刷牙、正念飲食等一切正念生活。

適合對象

１.想要好好休息、與自己相處的朋友

２.想要體驗無宗教色彩的閉關訓練的朋友

３.對正念練習有興趣，或者想要精進正念的朋友

４.想要找回簡單快樂、自我探索的朋友

ＦＡＱ

１從沒接觸過正念的人可以參加嗎？

參加本課程無須有正念經驗，尤其是從未接觸且不帶有任何預設立場的人，反而學習效果會更好。

２不是佛教信仰的人可以參加嗎？

本課程不具任何宗教色彩，故有沒有宗教信仰，或無論是佛教、道教、基督教、天主教或伊斯蘭教等任何一個宗教，只要有心想尋求內心平靜的人，都適合參加。

３這課程跟一般禪修靜坐的止語有何不同？

當代正念是不帶宗教色彩的身心靈活動，結合西方科學研究與東方冥想靜修傳統，帶領學習的講師須具備正念專業研習的認證過程，且須有豐富的直觀教育經驗。

４這五天內都不能講話嗎？

當代正念強調的是自我覺察，與全然接納。每天雖有固定的學習時間，但絕不強求任何人，五天時間內也非全部禁語。唯有為了協助學員靜心，會禁用手機。

５需要打坐嗎？

學習過程中，有靜心席地靜坐的練習，會逐漸引導所有學員拉長靜坐時間，但若仍無法長時間靜坐者，也不強求，現場備有椅子。

６若能當天往返，可以不支付住宿費用嗎？

為確保學習品質，達到靜心覺察的效果，採全員統一食宿。唯有因應疫情狀況需求，課程若需變更為線上時，將退還食宿費用。

上課時間

2021/09/17(五)、09/18(六)、09/19(日)、09/20(一)、09/21(二)

早上9:00－晚上9:00

最後一天為早上9:00－下午3:00

地點

麻布山林 (新竹縣北埔鄉麻布樹排6號)

課程費用（學費+食宿費）

*不含交通往返費用，需自行前往。

*住宿房間皆為雙人房，內為二張單人床，並由協辦單位安排入住。

授課講師

正念減壓國際合格導師　張振興資深顧問

善籽健康學院 首席講師

正念相關訓練

1.２００４年，參加義大利身心療癒呼吸法３０天課程

2.２００５年起，６年止觀修學，於緬甸、斯里蘭卡、馬來西亞、台灣等山林間
　修學止觀，止語密集禪修１０００日以上的訓練。

3.美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師

4.英國牛津大學正念中心之正念認知療法（MBCT）教師（第五階）

5. SIY正念領導力美國官方認證教師(SIY領導力學院)

6.美國正念飲食（MB－EAT）覺知訓練 合格教師

7.英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師

8.台灣正念發展協會正念引導師培訓導師

豐富的教學經驗

國內外300場次以上的正念演講授課經驗，於國內各大學及機構、醫院帶領正念相關課程及演講，也受邀至加拿大、美國、中國、馬來西亞授課及演講。

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課程提醒

• 因上課需求，請學員帶自己合適、習慣使用的蒲團參與。
• 請尊重智慧財產權，學員在上課期間請勿錄音及錄影，感謝配合。
• 因應疫情狀況需求，嚴謹狀態下課程將變更為線上，並退食宿費用。

注意事項

• 欲取消報名者請於開課三週前申請退款則退費用之80%，一週前申請退款則退費用之50%。
• 課程發票將開立二聯發票，並於首次上課當日交付，如需開立三聯發票，請提早通知並給予資料。
• 如有不可抗力因素或招生人數不足導致無法開班，將全額退費。

主辦單位：善籽健康學院

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E-mail：swim@swimtech.com.tw

洽詢電話：02-2304-9308、0910-071780 陳小姐（未即時接聽時，請留話或私訊粉專。）