準媽咪們在懷孕12週後，諮詢過婦產科醫生，就可開始運（孕）動囉！瑜伽是非常好的孕期運動，對於在備孕中的人，也很適合練習，在備孕中及孕期中，適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘♀️
對於有固定練瑜伽的學員們，跟老師溝通後，看是否可繼續上原本的課，只要避免壓肚，扭轉等難度高的動作即可，或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜伽喔！
▶️此課程主要目的之一，希望在連續12堂課後，讓大家能熟悉動作，並能持續在家自我練習，在家練習時，每次不超過40分鐘，重質不重量，不需強迫自己練習，要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。
😊Janice 老師的分享：我能在37歲高齡（5個月內順利自然懷孕第一胎），整個孕期都很舒適，沒孕吐也沒腰痠背痛等，都是因為瑜珈的練習，本身練習及教學瑜珈10多年，孕期也持續到處騎車教課及自我練習，雖然整個孕期因為胃口太好，增加了18公斤，但體態還是正常的沒水腫，孕期整個體力跟精神也都很好，寶寶已經在3月健康出生，期待能跟大家分享瑜珈。
【適合對象】
◆ 孕期已滿12週的媽咪，且需經醫師同意者。
◆ 生產完2個月後的媽媽們
◆ 備孕中的妳
【上課時間】2021/05/27 起
每週四 PM2:30-3:30 連續12堂課(缺課不補課)
【課程費用】$ 7200 元
三人開課，六人滿班
課程內容
每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主：
第一到三堂：
呼吸靜心
躺姿觀想
瑜珈暖身
第四到7堂（整個孕期最舒服的時期）
哈達瑜珈之伸展深呼吸
哈達瑜珈之背肌訓練
流動瑜珈之呼吸與動作結合
流動瑜珈之站姿平衡
第8到10堂（主題式練習）
骨盆底肌群及強化大腿肌力
坐姿伸展改善水腫
舒緩孕期下背不適
第11到12堂
睡前瑜珈
Q/A +針對個人需加強的練習
備註與配合事項
1. 報名後若因故無法參加, 請於2021年 05 月 20日前通知，主辦單位將酌收 10% 手續費。逾期通知，恕無法退費。
2. 課程報名若未開課將全額退費。
3. 如課程中途因意外重病住院請假，需開醫院證明確認，依比例退費，且需扣手續費10%。
4. 課程或活動中學員不得拍照及攝錄影音。
5. 主辦單位保有變更及終止課程之權利。
6. 館方擁有課程照片拍攝及使用之權利。
7. 教室備有瑜伽墊、飲水機，請自行準備水壺、毛巾等個人所需用品。
8. 教室位於四樓需爬樓梯上樓，為考量您的安全，請斟酌自身健康狀況報名。
