pinning-Gong-Kundalini Workshop
2021 April
****各位參加者必需有戶外騎單車半年以上或室內飛輪半以上
工作坊訓練流程:
25’Kundalini 呼吸法
Sat Kriya
火呼吸
Meditation 1. 加鑼 11分
EK Ong Kar Chant 11．
***Mantras內容會因狀況修改
歌手 | 歌名 | 時間 | 動作 | 其他 |
Mega Chaskey | Golden Bowl Wahe Guru | 11’00 | 鑼 | 熱身 |
Mata Mandir Singh | Pantra | 8’00 | 鑼 | 跳躍 |
Guru Trang Singh Khalsa | Sat Siri Siri Akal | 11’00 | 鑼 (溫和) | 坐姿爬坡 |
Mata Mandir Singh | Enter the Lion | 11’00 | 鑼 | 跳躍 |
Amayi | 鑼 | 10’00 | 鑼(重) | 坐或站爬坡(加重量) |
Sat Hari Singh | Guru Ram Das Chant | 6’18 | - | 坐姿下山(休閒) |
Jap Dharam Rose | Long time shine | 2’34 | - | 坐姿 (休閒) |
| 月亮代表我的心 至少還有你 | 3:24 4:34 | - | 放鬆(站) |
