【課程特色】
當代研究最多應用最廣的減壓之道「正念 mindfulness」，是實際可用的減壓技巧，讓你在忙碌的工作中，還能保有清晰大腦及穩定情緒力。
靜心瑜伽幫助你覺察身體的侷限，從喚醒開始，帶著點禪柔的律動，漸進式提升肌耐力、柔軟度與平衡能力，舒緩和調整因姿勢不良而引起的各種身體不舒適。
在穩定且規律的練習中，感受窘迫的身體被鬆綁，意識到自己的身體每個部位，有助於提升身心連結。
小班制，限額十人，五人開班。
【課程目標】
⭐學習正念的減壓之道
⭐體驗正念飲食
⭐實作靜心瑜伽
【課程時間】
- 壓力與正念的關係 25 mins
- 活動一：正念飲食，從一粒葡萄乾開始 25 mins
- 活動二：靜心瑜伽 50 mins
- Q&A 10mins
【適合的上課對象】
想要放鬆的你
想學習實際可用的減壓方法
不需要任何瑜伽基礎
自行攜帶瑜珈墊、衣服舒適，不要過於寬鬆
【講師介紹】
Melody 廖偉玲諮商心理師 https://melodyliao.cc
政治大學輔導諮商與陽明大學遺傳學雙碩士
牛津大學正念認知療法訓練MBCT、正念減壓八週工作坊MBSR、卡巴金正念減壓工作坊MBSR
Milton Erickson式催眠督導專業訓練、NGH催眠、NLP訓練師
完形諮商專業訓練
Ellie 艾莉 瑜伽老師
從心理教育、行銷傳播、到瑜伽教學，都著重在以人為中心的領域。 2016年開始習練瑜伽，深刻體驗瑜伽從外到內在所帶來的穩定與平靜。師承並且畢業於號稱台灣最嚴格又有品質保證的葆體瑜伽，以學生安全為最首要，即使是非常基礎的練習者，也可舒心的練習。
自許為「永遠的瑜伽分享者」，陪伴課堂上的同學一起踏上習練之路，並且相信瑜伽的練習，就是善的開始和循環。
◎艾莉瑜伽官網：www.ellie-yoga.com
◎認證資歷：
Yoga Alliance RYT 200 with Megan Ni &James Cheng
Yoga Wheel Teaching Training with Stacy Chang
人體解剖學系列「深入的練習從基礎開始」 with Chasin
【同學回饋】
“我覺得上老師的課很好玩，就是…你覺得快要沒力了，會突然來個小小的放鬆，很像甜點中繼站，然後繼續下一步”
“會讓學生隨著自己的心練習，可是練習的過程中又很注重正確度，很關心學生，不讓我們受傷，就是隨和、嚴謹、溫暖都有的老師”
“很理智，條理明晰類型的，可以學習到瑜珈知識，同時也會有收穫”
“我第一次在課堂上知道我等一下要做什麼，我心裡可以準備好，或是第二次再來一次。老師讓我很安心和放心的練習瑜伽，而不是慌慌張張的”
“今天上完課，老師帶著大家說「謝謝自己的身體」，才猛然發現很長一段時間沒有為這副血肉之軀心懷感謝，忘記了連結世界最重要的原點提醒”
