身體雕塑皮拉提斯提供高效率的全身鍛練， 有助於建立核心肌群，增加肌肉耐力。 利用輔助道具、地心引力與身體重量， 視自己的身體狀況做挑戰。 課程架構為：由暖身動作開始，逐步進行核心、 臀部、背部、手部及腿部訓練。 每個訓練中間穿插伸展與低衝擊性的有氧動作。 讓身體達到平衡與全面性的訓練。
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