靜坐深呼吸，失眠焦慮都出去，健康免疫力全進來
現代人機互動已密不可分，新的社會問題當然隨之而起。不僅資訊遺漏恐懼傾向造成的情緒緊張、抑鬱、焦慮、影響睡眠品質外，網路交友、網路霸凌，以及網路過度使用／網路成癮等問題都讓人憂心。
FROM
「憂鬱世代」回響／幫助家長 才能幫助孩子
https://udn.com/news/story/7339/5306753
冥想的目的並不是讓心智安靜下來，而是讓人進入那個始終存在的安靜狀態。我們每天平均有5萬個紛亂的思緒，在那些思緒底下，就藏著這麼一個安靜的空間。
冥想能紓壓、提高專注力、保護老化大腦
冥想步驟很簡單易懂，實際練習起來卻不容易。一開始你會發現，要讓心智靜下來、保持專注，就像訓練跳蚤一樣困難。不過只要多加練習，就會更得心應手，在練習過程中更投入、享受。戴維‧利維（David Levy）教授在《今日美國報》（USA Today）上提到：「冥想就像在健身房裡鍛鍊那樣，能夠訓練『注意力』這塊肌肉。」
冥想向來被視為有助於提升注意力、集中精神的良方，這些說法近期也獲得了研究證實：華盛頓大學公布的一項研究顯示，冥想能提高生產力與專注力；另一項刊登在《大腦研究公報》（Brain Research Bulletin）中的研究證實，冥想確實能夠消除壓力。
FROM
11步驟養成冥想習慣 研究證實它健腦、紓壓、抗憂鬱
https://health.tvbs.com.tw/regimen/318669
超覺與憂鬱症
https://transcendental-meditation.tw/depression/
活動時間
達摩無相神功與養身呼吸法
3/07(日) 上午 09:00~10:30
地點:三民區本上里陽明公園
啟動身體自癒力，靜坐排毒深呼吸
3/17(三)晚上19:30~20:30
3/24(三)晚上19:30~20:30
3/31(三)晚上19:30~20:30
地點: 甜心水果行旁三樓
高雄市三民區陽明路385號3樓
報名專線
07-332-3601李小姐
0958-133079 蔣先生
請於平日早上10點至晚上7點間來電
或是當天直接來，都歡迎~~~
經驗分享
金州勇士隊總教練史蒂夫‧科爾（Steve Kerr）用正念冥想來訓練他的常勝軍球員，籃球之神麥可‧喬丹（Michael Jordan）當年也學過正念靜坐，這早就是NBA公開的秘密了。
每天十分鐘靜坐，能救一間公司？一個故事告訴你：「控制心流」重要性
https://www.businessweekly.com.tw/management/blog/3003274
此外，科學研究也推了正念一大把。正念去除佛教與禪修等宗教色彩，有諸多科學證據支持，相關研究在近年急速成長，已累積近數千筆學術論文。如正念可以使掌管負面情緒的杏仁核變薄，有助穩定情緒和減緩焦慮；使海馬迴的灰質層變厚，提升專注力與記憶力等。
拯救你的混亂！貝佐斯、比爾蓋茲都在學，這個古老智慧憑什麼暴紅？
https://www.gvm.com.tw/article/74194
身體健康
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