📣 工作坊的介紹
「實用的正念、冥想、靜坐、呼吸技巧」
現代人總是每天都非常忙碌，工作、社交...用一個又一個的活動計劃塞滿自己的生活。
你知道自己為什麼會無意識的這麼做？也許跟大多數的現代人一樣，覺得不可以浪費時間不可以空白，覺得如果什麼都不做，就會成為一個廢物，就會被社會淘汰掉，變成一個魯蛇，所以內疚感驅動我，不斷的想要學習、精進自己，最後卻忘了怎麼留白。
現代人的生活裡，永遠充滿干擾、充滿刺激。你回想一下，你上一次靜下心來，放下手機，停止週邊一切干擾，是什麼時候？你上一次，什麼也不做，是什麼時候？有什麼方法可以讓周遭的一切都慢了下來，讓我們的心靈得到放鬆讓我們的身體釋放壓力？
「肩頸痠痛改善練習」
當身體機制失去和諧時，人就會生病。無論你是失眠或只是肩頸痠痛，只要身體沒有放鬆，各種症狀就會浮現。
這次工作坊的肩頸痠痛改善練習不僅有助於緩解肩頸痠痛問題，更可以有效改善失眠的症狀，幫助你舒緩放鬆神經系統，進而讓身體感到寧靜。
在本次工作坊中，我們將從靜坐、冥想開始向內連結，覺知著呼吸的發生，深刻的去觀察身體當下的感受。接著透過瑜伽的練習，在溫和且富有支持性的輔具支持下，以一份無語且非用力的方式練習著由內而外的整合。
📣 適合誰來
- 對情緒問題想深入了解者
- 身心靈領域學習者
- 喜歡探討內在學習冥想者
- 對療癒瑜伽有興趣學習者
- 長期為身心壓力及失眠所苦者
📣 工作坊流程
- 10:00-11:00 靜坐的導論及課程
- 11:00-11:10 休息
- 11:10-11:50 分組練習
- 11:50-12:00 回饋及提問
- 12:00-13:00 午休用餐
- 13:00-14:00 頂叩叩舒緩瑜伽
- 14:00-14:10 休息
- 14:10-14:40 找出你的敏感帶
- 14:40-15:00 回饋及提問
📣 你可以改善的身心症
- 消除壓力放鬆
- 提升記憶力與專注力
- 強化創造力
- 調整自律神經
- 改善高血壓
- 改善失眠、焦躁、疲勞、倦怠….
📣 你將學會的實用技巧
- 身心的覺察技巧與自我練習情緒調整方法
- 在序列練習中啟發感官體驗
- 正確地認識自律神經系統與誘發機制
- 一套失眠改善的居家練習序列
- 一套實用於日常的正念、呼吸、靜坐、冥想技巧的居家練習序列
📣 過去課程照片
📣 講師介紹
Panay (巴奈)
FB專頁：巴奈的瑜珈生活誌
【證照 licenses】
▲美國瑜伽聯盟RYT 500資深導師
▲肌肉動力學9-Hour by 江學洹 醫生
▲解剖列車與鬆弛術16-Hour by 傅士豪 博士
▲身體系列課程64-Hour by 傅士豪 博士
▲功能瑜珈解剖學 96-Hour by Hsin Yoga
▲人體解剖學系列課程48-Hour by PT Yoga賴家欣 博士
▲美國Quantum-Touch量子觸療高階治療師
▲美國ABNLP 國際認證心智訓練高階執行師
▲國際聯盟IHF情緒療癒高階執行師
▲2017-2018 【CrossCore®】台灣區Master Instructo
【經歷】
工研院專聘教師
lululemon品牌大使
巴奈的瑜珈生活誌主理人
台東大學教育學程合作教官
亞洲瑜珈平台專欄教師
全真瑜珈健身會館瑜珈老師
各大企業專聘講師及瑜伽老師
巴奈這幾年不斷深根台灣，與本土在地文化產業資源合作，在這塊美麗寶島上，希望透過志同道合的人相知、相遇，彼此尊重、不斷學習前進，打造與每位生命靈魂的美好當下。巴奈的教學風格輕鬆活潑，主要經營私人課程、精緻小班、企業包班、企業講座及活動培訓、更多次帶領大型品牌活動。
擁有豐富活動帶領經驗的巴奈，合作對象除了運動休閒品牌外，更跨足旅遊觀光產業，及公益團體活動，其中包含W hotel 、Roxy、Agoy、UNIQLO、Let’s go play、Fanatic、lululemon、Challenge Women、SOGO百貨、泰國航空、泰國觀光局、拉拉熊、橘子遊戲公司、創世基金會、創夢市集、博恩事紀Worldshare、時刻旅行、Across 闊思學院等品牌合作... 等多場公益瑜伽活動。曾陸續受「自由時報」報導、UNIQLO特別企劃、亞洲瑜伽…採訪。 2017年起更受聘成為工研院簽約專聘教練，2019年成為lululemon品牌大使。
本身更是企業培訓及活動策劃人，每年都舉辦數場大大小小活動及講座，自2016年首辦「夏日瑜伽愛衝浪」活動後已陸續舉辦五屆，至今宣傳觸及廣度已超過40萬人，辦理經驗豐富，臨場應變能力也更強大，舉辦過的活動場場爆滿，希望把健康快樂的生活方式分享出來，提升生活品質與對人生的幸福感。
📣 課程資訊
- 時間：02/27(六)10:00-15:00
- 地點：新竹市中正路96巷16號4樓
- 費用：1950元/人
早鳥優惠：1800元/人；雙人同行優惠：1600元/人
📣 注意事項
由於本次活動名額限20名，若想參加的朋友請盡速報名，繳費完成後才算報名成功呦！
📣 客服窗口
如欲瞭解更多課程內容，歡迎加入闊思學院官方LINE，將由客服人員為您說明。
📣 Across 闊思學院介紹
ACROSS 闊思學院，是一所跨領域能力的教育培訓中心。整合各產業專業人才，透過引導式的課程設計與豐富多元化的產業講座，提供友善的學習進修環境給予社會新鮮人、想轉換跑道的社會人士以及所有熱愛學習成長的朋友們，協助他們找到真正的興趣與專長。
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