▍登山裝備輕量化是什麼？
「輕量化」這個在登山界歷久不衰的議題，大部分的登山者，可能因為負重能力不足、體能限制、想多背爽糧酒水、想走更長天數等理由，希望背包重量可以越輕越好；但同時，又希望不要忽略需要考量的風險、希望舒適度上不要太苛刻。這時候需要的就是經驗人士的觀點與分享，帶你打開對輕量化的認識與想像。
▍登山風險預防
據內政部消防署統計，去年2020年，全台山難次數達到了453次，遇難總人數654人，等於平均每天就有1.3起山難，是近五年山難平均的兩倍。登山活動蔚為風潮，完善的觀念與事前準備必不可少。輕量化是個對物質取捨更精準的登山型態，因此對自身的對體能了解程度、風險的掌握度、事件的處理能力，要求又再更高，需要妥善規劃與準備。
▍課程內容
本次課程以室內課搭配實際戶外行程，讓教練帶著大家一起實踐輕量化的各種可能！課程設計上分為兩個階段，希望以各階段學習與實作，讓大家經歷從準備到實踐的過程。
【第一階段：室內課程2堂】
『用的輕量化』2小時的室內課程，包含以下內容：
登山裝備輕量化，從基本裝備開始著手。各項裝備的風管功能與意義，以及個人需求與接受度，皆須考量在內。元植將直接開箱自己的登山包，與大家分享裝備輕量化策略。
✓ 認識輕量化 – 定義與概念介紹
✓ 開始吧，首先你需要個秤！ – 各系統裝備輕量化策略
✓ 進階DIY – 裝備系統與一物多用
✓ 團隊輕量化的操作方式
✓ 講師的實務分享與討論
『吃的輕量化』2小時的室內課程，包含以下內容：
除了裝備基礎重量要減輕，耗材和心靈也需要平衡。經元植推薦，這次邀請到山林糧–小廚房主理人 蔡銘哲，跟大家分享考量營養又兼具美味，重點又可以節省重量的私房秘訣。
✓ 何謂輕量化糧食 – 定義與概念介紹
✓ 策略目標！– 如何減少伙食重量
✓ 登山能量補給與營養學
✓ 輕量化炊事裝備介紹、燃料規劃
✓ 輕量化菜單、乾燥食物製作與經驗分享
【第二階段：戶外課程】
『大壩北稜』輕量策略走一趟
大壩北稜，元植領隊，四天行程，讓大家盡可能發揮創意，貫徹輕量化的精隨。學員需於出發前，完成課前作業 — 個人登山輕量化計畫，並於戶外課實際落實。
＊參加資格
1. 有參加第一階段的『用的輕量化』與『吃的輕量化』室內課學員（兩堂課程皆須全程參與）
2. 有3天2夜以上，自己背帳篷紮營的百岳自組經驗（全程自組自理，非商業隊經驗）
＊行程規劃
D0 台北-鎮西堡
D1 鎮西堡-神木區-第二營地
D2 第二營地-馬洋山-南馬洋山-馬洋池-中霸坪-大霸-小霸-中霸坪-中霸山屋
D3 中霸山屋-伊澤山-加利山-九九山莊-大鹿林道19K工寮
D4 大鹿林道-觀霧森林遊樂區-台北
＊行程可能依隊伍及現場情況做調整，請做好規劃但保有最佳的應變彈性
課程將以自組形式進行，不會提供行程資料、登山裝備表或包餐；在有能力獨自完成行程的基礎上，實踐輕量化內容。為確保課程順利進行，建議有足夠重裝及自組經驗者報名參加。
▍適合對象
✓ 想從商業隊前進自組登山者
✓ 有自組登山經驗者
✓ 想知道上山如何背得更輕者
✓ 對登山吃的菜單、裝備、燃料等實務經驗有興趣的朋友
✓ 對糧食輕量化的想像只有市售乾燥飯，有興趣了解乾燥食物製作的朋友
✓ 單純想聽經驗者分享登山都帶些甚麼、吃些甚麼的朋友
▍課程資訊
第一階段——室內課程
『用的輕量化』
第一場次: 3/30（二）19:00-21:00
・ 地點：登山補給站
・ 地址：台北市萬華區和平西路三段70號（捷運龍山寺站三號出口）
・ 講師：張元植
・ 課程費用：550元／每人
・ 開課人數：15人開課，20人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
第二場次: 4/28（三）19:00-21:00
・ 地點：財團法人家庭計劃協會內（捷運科技大樓站，步行3分鐘）
・ 地址：臺北市大安區復興南路二段160巷1號2樓
・ 講師：張元植
・ 課程費用：550元／每人
・ 開課人數：15人開課，60人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
*兩場場次內容相同，擇一報名即可
『吃的輕量化』
第一場次: ４/8（四）19:00-21:00
・ 地點：登山補給站
・ 地址：台北市萬華區和平西路三段70號（捷運龍山寺站三號出口）
・ 講師：山林糧–小廚房 主理人 蔡銘哲
・ 課程費用：550元／每人
・ 開課人數：15人開課，20人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
第二場次: ４/29（四）19:00-21:00
・ 地點：財團法人家庭計劃協會內（捷運科技大樓站，步行3分鐘）
・ 地址：臺北市大安區復興南路二段160巷1號2樓
・ 講師：山林糧–小廚房 主理人 蔡銘哲
・ 課程費用：550元／每人
・ 開課人數：15人開課，60人額滿
・ 報名方式：點選『立即報名』選擇欲參加場次並完成繳費，即報名成功
*兩場場次內容相同，擇一報名即可
第二階段—— 戶外課程
『大壩北稜』輕量策略走一趟
・ 時間：5/6-9 四天四夜 *日期跨平日及母親節，請留意先請好假以及提前慶祝母親節喔
・ 集合時間：5/5（三）晚上18:30集合出發
・ 集合地點：板橋車站 北二門
・ 報名資格：
1. 有參加『用的輕量化』與『吃的輕量化』室內課學員（兩堂課程皆須全程參與）
2. 有3天2夜以上，自己背帳篷紮營的百岳自組經驗（全程自組自理，非商業隊經驗）
・ 課程費用：8,600元／每人
・ 費用包含：4日教練嚮導費、台北-登山口來回9人座包車、Day0住宿費、入山入園申請代辦、4日登山險、200萬旅遊平安險、下山慶功宴、課程行政費用
・ 報名方式：
1. 請先於活動通報名兩堂室內課程。報名時最後一題可勾選『我要去大壩北稜』，請確認勾選。
2. 我們將以Email寄發詳細活動辦法與報名表，請確認收信。（若沒收到，請檢查垃圾信件或私訊拼圖粉專）
3. 填寫完Email裡提供的報名表、轉帳繳付50%訂金並告知後五碼，即報名成功。
▍場地與交通資訊
3/30（二）『用的輕量化』及４/8（四）『吃的輕量化』
登山補給站 B1講座空間
地址：108台北市萬華區和平西路三段70號（捷運龍山寺站3號出口，步行3分鐘）
4/28（三）『用的輕量化』及４/29（四）『吃的輕量化』
財團法人家庭計劃協會內（捷運科技大樓站 步行3分鐘）
教室地址：臺北市大安區復興南路二段160巷1號2樓
＊演講廳位於二樓，請樓梯步行上樓；若需使用大樓電梯需事前申請，請提前主動告知）
場地照片（授權轉載）
▍關於教練－張元植
新生代台灣登山家。
高學開始接觸登山，20出頭歲便完成台灣最年輕首登北美最高峰麥肯尼峰的紀錄，隨後於2009年完成中央山脈大縱走。
於2011年加入歐都納八千米攀登隊，開始了他近十年八千米及海外技術攀登的路程。2015年登頂布羅德峰，成為全台灣年紀最輕無氧登頂八千米巨峰的登山家。2017年攀登馬納斯路峰，並於2019年參與K2 We2計畫，成為台灣第二隊攀登世界第二高峰K2的隊伍，雖然於登頂前幾百公尺撤退，但也為台灣近年來的海外攀登之路邁向了新的里程碑
近年來除了擔任高山嚮導外，也在各大學校及單位擔任登山教育教練，希望能透過自己的經驗讓台灣更多人願意踏進登山的世界，並讓台灣的登山更接軌國際。
▍攀登資歷20年
2019年 巴基斯坦K2攀登
2017年 攀登馬納斯魯峰
2016年 歐洲阿爾卑斯攀登旅行-登頂馬特洪峰
2011-2015 歐都納八千米攀登計劃-布羅德峰登頂、G1攀登
2010年 川藏攀登旅行-雀兒山登頂
2009年 中央山脈大縱走
2007年 南美阿空加瓜
2004年 北美Denali攀登
2002年 第一次雪訓、第一次縱走-聖稜線
2001年 初次接觸百岳，攀登雪山
▍關於講師－蔡銘哲
▍專業經歷
山林糧-小廚房主理人
淡江山社 94級社長、裝備組組長
沒在爬山就是在家裡煮飯備料的社畜上班族
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
3. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
4. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答
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