會騎車、能跑步，想挑戰鐵人三項，卻突破不了游泳這關怎麼辦？
鐵人私塾來幫你！
無論你是完全不會自由式，或者大力踢水、猛力划手卻仍游不到50公尺？
又或者換氣卡卡、氣喘吁吁怕滅頂？
這堂課絕對適合你！
【關於你的游泳教練】
指導教練江家瑋、朱鴻君（小朱），為台灣現役鐵人三項菁英選手，長期接受田偉璋教練的指導，在各鐵人賽事中屢屢創下佳績。在鐵人私塾教練培訓體系下，兩位教練除了不斷精進自我游泳成績與技巧，也在田教練授課時，在旁學習並協助教學，完整傳承田教練的教學課綱與經驗。
【關於你將學到什麼】
鐵人私塾針對新手們安排8週課程，從踢腳、韻律呼吸、換氣到修正姿勢，讓你能夠在課程結束時，順利以正確泳姿完成100m！讓你從新手游向鐵人之路。
個性幽默風趣的家瑋和小朱，將以輕鬆活潑的教學風格，傳授最專業且適合你的訓練方式，為你打好游泳基本功，讓征服三鐵賽事不再遙遙無期！
一、 課程資訊
1. 早鳥班優惠價：8週共2400元（不含門票50元）
2. 上課時間：
課程名稱 | 日期 | 星期 | 時間 | 堂數 | 人數 | 教練 |
游泳團課新手班 | 2020/12/24-2021/2/11 | 四 | 19:30-20:30 | 8 | 10-12人 | 朱鴻君 |
游泳團課新手班 | 2021/1/2-2021/2/20 | 六 | 14:30-15:30 | 8 | 16-18人 | 朱鴻君 江家瑋 |
3. 上課地點：高雄前鎮游泳池（高雄市前鎮區中山三路130號，捷運獅甲站2號出口）
4. 對象：不會自由式，及欲學習完整游泳基礎能力的初階新手
5. 課程目標：持續游泳100公尺，並習得正確划手、踢水姿勢與換氣方法
6. 課程內容：
📌 1–2週：將透過陸上踢腳，讓學員能夠了解自由式踢腳的正確姿勢與技巧，搭配水中韻律呼吸，一步步熟悉水性，打好游泳基本功。
📌 3–4週：將透過浮板輔助，學習划手與踢腳的正確姿勢與技巧，在擁有正確的泳姿技巧概念之下，將換氣技巧加入，學員得以更快熟悉自由式的動作協調性。
📌 5–6週：學員大部分已漸漸熟悉水性，可以不透過浮板完成50公尺。
📌 7–8週：學員更可以進階到一次游完100公尺，甚至挑戰難度更高的潛泳。
👉詳細課表請看附件
二、教練小檔案
-江家瑋個人簡介-
游泳選手出身，大學正式專攻於鐵人三項領域，為台灣現役鐵人三項選手。
🔸 學歷：屏東科技大學休閒運動健康系（夜間部）大二
🔸 專長：鐵人三項訓練、游泳、自由車
🔸 經歷：
2018 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽(半程賽) 第3名
2019 宜蘭梅花湖全國鐵人三項大獎賽(全程賽) 第10名
2019 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽(半程賽) 第3名
2019 ETU歐洲青年鐵人三項賽 第50名
2019 全國運動會鐵人三項男女混和接力 第5名
2020 鐵人三項國手選拔 第6名
2020 宜蘭梅花湖全國鐵人三項大獎賽(全程賽) 第4名
2020 Challenge Taiwan113 第3名
2020 富邦金控LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站 515 18-24歲 第3名
-朱鴻君（小朱）個人簡介-
游泳選手出身，大學正式專攻於鐵人三項領域，為台灣現役鐵人三項選手。
🔸 學歷：屏東科技大學休閒運動健康系（夜間部）大二
🔸 證照：
1. ILS國際救生員證照
2. 中華民國紅十字會成人心肺復甦術
🔸 經歷：
2018 LAVA TRI鐵人賽大鵬灣站 第2名
2018 臺南安平全國鐵人三項錦標賽 第8名
2018 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽 第6名
2019 愛河國際鐵人三項賽 第3名
2019 臺南安平全國鐵人三項錦標賽 第5名
2019 梅花湖全國鐵人三項大獎賽 第3名
2019 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽 第6名
2020 泰國羅勇亞洲杯鐵人三項賽elite open women 第 1名
2020 109年度鐵人三項國手選拔 第10名
2020 宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽 第1名
2020 Challenge Taiwan 113 第5名
2020 富邦金控LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站 515 18-24歲 第4名
三、上課畫面精選
四、比賽畫面精選
五、注意事項
1. 退費機制：
因為須預先安排人力、場地等相關事宜，報名截止前可接受退費，須扣除40%手續費，如提前額滿則恕不再接受退費及延期，超過截止日即無法接受退費及延期。課程開始後亦不接受退費，報名前請務必確認課程相關訊息。
2. 請假制度：每期課程每人限請假兩次，最晚請於上課前三小時與我們聯繫告知請假，若未請假或請假超過兩次，不予以補課，敬請見諒。
3. 補課制度：
(1) 需於當次課程結束後的一梯次內（含同期）至同價位之相同課程補課完畢，若逾期則視同放棄，若當梯次達滿班人數為維護其他班次同學上課權益，必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 每堂課程不盡相同，請學員明白補課時段的訓練課表可能與請假日不相同。
4. 準備用品（可準備可不準備）：
(1) 前鎮游泳池冬天水溫較低，如家中有防寒衣可攜帶上課
(2) 浮球、浮板
5. 安全說明：
(1) 任何運動都具風險性，請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程，教練會針對學員體力提供訓練強度的建議，以及指導安全運動的規則，但無法絕對保證學員的安全，尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者，請勿強行報名參加以確保個人的安全。
(2) 訓練期間請確實遵守教練指示，勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害，如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害，請自行負責，主辦單位恕不賠償。
6. 肖像權說明：
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像，為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體，惟不包含商業銷售行為。
六、附件
課程內容 | |
week1 | 路上踢腳、韻律呼吸、扶牆踢腳 |
week2 | 韻律呼吸、扶牆踢腳、扶版踢腳 |
week3 | 浮板踢腳 |
week4 | 浮板單臂划手換氣 |
week5 | 單臂划手換氣 |
week6 | 划手換氣 |
week7 | 長游 |
week8 | 長游 |
