▍單攻是什麼？
大眾的百岳行程，如玉山、雪山、嘉明湖等，普遍行程會安排2-3天，一般需要背負重裝、過夜的山屋營地需要抽籤、2-3天的行程可能需要動用年假。單攻是什麼呢？就是指前述需要過夜的2-3天行程，縮短成在一天內完成，如此一來，縮短天數可節省時間、不需要抽籤山屋營地、裝備也減輕不少重量。
然而，單攻以上幾種行程，一日需要走至少20公里、海拔垂直爬升超過1500公尺（大約三座台北101的高度）、中途無過夜休息需要長時間行走，因此這種登山型態，對於體能、事前準備及登山過程中的風險管理，有較高的要求。
▍單攻前的準備
想去單攻，第一件事是先了解『自己的體能極限』以及『對路線的掌握程度』。單攻百岳除了需要有基本爬百岳的知識技能，裝備準備、行程規劃、登山風險、隊伍組成、緊急應變、地圖導航等，在『體能』和『行程』之間的關係，需要更精準地拿捏；單攻希望裝備輕量化的情況下，對『風險』的控管需要有更謹慎的要求。
若發現自己不太確定如何預估體能與時間，那麼這門課，就是為你而設計的！單攻存在風險，課程目標在引導大家更了解自己和路線，有效地做好功課與準備。
▍單攻的風險
據內政部消防署統計，2020年截至12月15日，全台山難次數達到了437次，遇難總人數625人，等於平均每天就有1.2起山難，是近五年山難平均的兩倍。登山活動蔚為風潮，完善的觀念與事前準備必不可少，單攻這種更有挑戰的登山型態，對體能要求、風險的掌握度、事件的處理能力，要求又再更高，需要妥善規劃與準備。
▍課程內容
本次課程以室內課搭配實際單攻行程，讓教練帶著大家一起去單攻！課程設計上分為三個階段，希望以各階段學習與實作，讓大家經歷從準備到實踐的個單攻過程，需要注意的地方。課程分為以下三個階段：
第一階段：2.5小時的室內課程，包含以下內容：
1. 何謂單攻？基本概念探討
2. 單攻之風險探討
3. 單攻規劃－路線掌握、時間評估、撤退計畫
4. 單攻準備－天候、高山症、補給、團隊、裝備、地形、體能
5. 遇難之應變與處理
第二階段：體能評測－陽明山東段縱走：
室內課教大家怎麼評估體能和拿捏行程時間後，還是希望大家在出發前，實際測試體能，才能精準預估單攻行程；因此本次企劃，特別號召！教練將跟大家一起爬陽明山東段縱走，應用室內課所學，實際體測一番。行程速度建議大約抓在4-5小時左右。
第三階段：最後，就是實作與演練了－實際去單攻的百岳戶外課：
雪山、嘉明湖、奇萊主北，這三條路線由簡單到困難依序排列，學員可根據自己的體能和經驗，挑選適合的路線；室內課程將會教大家怎麼評估這三挑路的難易度與適合度。
報名單攻百岳戶外課程的學員，需針對自身體能，與運用室內課所學，撰寫一份單攻登山計畫書，內容須包含時間行程安排、水源、緊急露宿點、緊急撤退及計畫、裝備表、飲食計畫、通訊計畫等；出發前一週繳交電子檔，出發日攜帶紙本一份，到達住宿點後，講師帶著大家一起進行討論，為第二天的單攻行程作準備。接著第二天一早，晨起出發單攻去！
＊有考慮報名單攻行程者，請務必先報名室內課程；單攻行程會設有體能門檻，將在室內課結束後開放報名，過最低開課人數才會成行，請大家自行評估。
▍課程資訊
【第一階段——室內課程】
室內課程－台中場
・ 時間：1/16（六） 13:00-15:30
・ 地點：台中 書劍戶外學習中心
・ 地址：台中市西區大忠南街55號6樓之5
・ 講師：張元植
・ 課程費用：500元／每人
・ 開課人數：15人開課，40人額滿
室內課程－台北場I
・ 時間：1/18（ㄧ）19:00-21:30
・ 地點：台北 中華山岳協會（捷運民權西路站9號出口 步行4分鐘）
・ 地址：台北市中山區中山北路二段185號10樓
・ 講師：張元植
・ 課程費用：500元／每人
・ 開課人數：15人開課，48人額滿
室內課程－台北場II
・ 時間：3/5（五）19:00-21:30
・ 地點：財團法人家庭計劃協會內（捷運科技大樓站，步行3分鐘）
・ 地址：臺北市大安區復興南路二段160巷1號2樓
・ 講師：張元植
・ 課程費用：500元／每人
・ 開課人數：15人開課，60人額滿
【第二階段——體能評測】
號召！體能自我評估檢測
・ 時間：3/6（六）
・ 路線：陽明山東段縱走
・ 集合時間地點：8:00 風櫃嘴出發
・ 講師：張元植
・ 報名資格：參加過第一階段——室內課程之學員（必）
・ 費用：200元／每人
・ 費用包含：旅遊平安險200萬、領隊講師費用
・ 課程備註：當日會直接進入體測環節，並不會現場從頭教學；體測概念與方法會在室內課進行講解，故請學員先上過室內課再來報名體測（不然可能會整個狀況外喔！）
【第三階段——跟著教練單攻百岳】三個梯次可選擇
單攻百岳！雪山主東 3/27-28
・ 時間：3/27-28 兩天一夜
・ 集合時間：3/27（六）中午12:30集合，13:00出發前往課程住宿點
・ 集合地點：板橋火車站北二門
・ 報名資格：參加過第一階段——室內課程之學員（必）
・ 體能要求：陽明山東西大縱走9小時內可完成／慢跑10公里70分鐘內可完成
・ 講師：張元植
・ 課程費用：6,600元／每人
・ 費用包含：台北－登山口來回9人座包車、南山村民宿（自備盥洗用具)、武陵農場門票、入山入園申請代辦、登山險、旅遊平安險200萬、慶功宴、2日課程教練講師費
單攻百岳！嘉明湖 4/10-11
・ 時間：4/10-11 兩天一夜
・ 集合時間：4/10（六）中午14:30集合，14:40出發前往課程住宿點
・ 集合地點：池上火車站
・ 報名資格：參加過第一階段——室內課程之學員（必）
・ 體能要求：陽明山東西大縱走9小時內可完成／慢跑10公里70分鐘內可完成
・ 講師：張元植
・ 課程費用：5,600元／每人
・ 費用包含：池上背包客棧住宿（自備盥洗用具)、住宿點－向陽森林遊樂區來回接駁9人座包車、入山入園申請代辦、登山險、旅遊平安險200萬、2日課程教練講師費
・ 注意事項：集合地點為池上火車站，請大家自行訂購火車票
單攻百岳！奇萊主北 4/26-27
・ 時間：4/26-27 兩天一夜
・ 集合地點：板橋火車站北二門
・ 集合時間：4/26 中午11:30集合，12:00出發前往課程住宿點
・ 報名資格：參加過第一階段——室內課程之學員（必）
・ 體能要求：陽明山東西大縱走8小時內可完成／慢跑10公里60分鐘內可完成
・ 講師：張元植
・ 課程費用：6,800元／每人
・ 費用包含：台北－登山口來回9人座包車、廬山溫泉民宿住宿（自備盥洗用具)、入山入園申請代辦、登山險、旅遊平安險200萬、慶功宴、2日課程教練講師費
戶外課程注意事項
・ 報名資格：參加過第一階段——室內課程之學員（必）
・ 報名方式：戶外課程限定『參與過室內課程』的同學們參加，請有意願參與戶外課程的學員，先報名室內課程。室內課程結束後，將會以Email提供室內課學員戶外課的報名資訊。
・ 開課人數：每團行程 5人開課，6人額滿
・ 體能門檻：戶外課程為控管課程團隊整體風險，確保課程順利進行，設有體能門檻；我們將優先錄取有實際進行體測且通過體能門檻之學員（若體測日無法參與，可提供過往單攻之體能證明、自己另行完成體測證明等相關資訊）
・ 開放報名通知：報名室內課時，可一同點選『我對戶外行程有興趣，若開放報名請通知我』之免費票卷，以便主辦單位統計有意願參與戶外課之人數（此免費票卷點選，僅為統計報名意願與人數之用途，實際報名請以室內課後Email為主）
・ 課前作業：請學員針對自己的體能狀況與室內課程之教學，安排一份完整的單攻計畫書，內容須包含時間行程安排、水源、緊急露宿點、緊急撤退及計畫、裝備表、飲食計畫、通訊計畫；出發前一週繳交電子檔，出發日攜帶紙本一份，到達住宿點後，講師帶著大家一起進行討論。
‧ 交通問題：雪山與奇萊主北行程，包含來回台北包車交通；因課程重視學員們的風險與安全，不希望大家單攻前後還要自駕，因此統一安排包車行程。若想自行開車前往，述無法退交通費用。其他縣市朋友若想報名參加，歡迎提前來信拼圖戶外詢問，可評估路線是否能協調中途接人。拼圖信箱：puzzleoutdoor@gmail.com
▍關於教練－張元植
新生代台灣登山家。
高學開始接觸登山，20出頭歲便完成台灣最年輕首登北美最高峰麥肯尼峰的紀錄，隨後於2009年完成中央山脈大縱走。
於2011年加入歐都納八千米攀登隊，開始了他近十年八千米及海外技術攀登的路程。2015年登頂布羅德峰，成為全台灣年紀最輕無氧登頂八千米巨峰的登山家。2017年攀登馬納斯路峰，並於2019年參與K2 We2計畫，成為台灣第二隊攀登世界第二高峰K2的隊伍，雖然於登頂前幾百公尺撤退，但也為台灣近年來的海外攀登之路邁向了新的里程碑
近年來除了擔任高山嚮導外，也在各大學校及單位擔任登山教育教練，希望能透過自己的經驗讓台灣更多人願意踏進登山的世界，並讓台灣的登山更接軌國際。
▍攀登資歷20年
2019年 巴基斯坦K2攀登
2017年 攀登馬納斯魯峰
2016年 歐洲阿爾卑斯攀登旅行-登頂馬特洪峰
2011-2015 歐都納八千米攀登計劃-布羅德峰登頂、G1攀登
2010年 川藏攀登旅行-雀兒山登頂
2009年 中央山脈大縱走
2007年 南美阿空加瓜
2004年 北美Denali攀登
2002年 第一次雪訓、第一次縱走-聖稜線
2001年 初次接觸百岳，攀登雪山
▍室內課程地點
北部I－中華山岳協會
台北市中山區中山北路二段185號10樓（捷運民權西路站9號出口 步行4分鐘）
北部II－財團法人家庭計劃協會內
臺北市大安區復興南路二段160巷1號2樓（捷運科技大樓站，步行3分鐘）
中部－書劍戶外學習中心
台中市西區大忠南街55號6樓之5
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
3. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
4. 防疫須大家共同努力，活動時請保持適當社交距離，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答
拼圖戶外生活工作室 https://www.facebook.com/puzzleoutdoor/
