本課程需要高強度的身體素質與意志力，建議有長期運動習慣或是穩定練習瑜珈半年以上的同學再報名。
《關於 Ashtanga Vinyasa Yoga 阿斯坦加流動瑜珈》
Ashtanga 取自瑜珈經，原意為八個最重要的瑜珈練習要點。在 Ashtanga Vinyasa Yoga 祖師爺 Sri K. Pattabhi Jois 的發揚光大之下逐漸成為世界上最有名且強度最高的 Vinyasa Yoga (流動瑜珈) 練習之一。
在阿斯坦加流動瑜珈練習中，每一個身體的移動都伴隨著一次的吸氣或是吐氣。總共有六個固定的動作序列 (series)，練習者須熟知每個動作的順序以及進入和離開方式，並伴隨著呼吸一起進行。練習會從拜日式A、B進入站姿、坐姿、和結束前的動作序列 (finishing sequence)。
最廣為人知的序列為主序列，或是第一序列 (primary series)。傳統的練習方式為清晨太陽升起 45 分鐘前開始練習，約在早上 5:45 ~ 6:30 之間。由學生自主練習，老師在旁走動並且依照各個學生不同的程度來做指導以及決定是否能夠進入到下一個動作。一次練習時間約為 90 ~ 120 分鐘，一周練習六天，遇到月亮日 (moon day) 休息。一般人如果在沒受傷且身體素質極佳的狀況下，兩年內可能可以完成 80% 完整的主序列練習。
主序列梵文為 Yoga Chikitsa，原意為瑜珈的療法或是療癒瑜珈。目的是淨化並且去除體內的毒素，為身體提供治療的效果。
《課程內容》
Ashtanga Vinyasa Yoga 其獨特的練習方式與特性，在於每一個體位法都是為了之後的體位法做準備。練習者必須從序列的頭開始練習，也就是拜日式A和B。經過長期的練習建立起肌耐力和柔軟度，獲得充分的身體控制與理解，在老師認可之後才能依序進入到下個體位法。來確保力量正確的使用和降低受傷的風險。
在這次的課程中，我們會將所有體位法拆解。以傳統哈達瑜珈的體位法練習方式找到各個體位法的力量使用和替代動作，利用替代動作來取代無法達成的體位法。最終再將這些動作合併，試著在短短三個月內，找到最接近傳統阿斯坦加流動瑜珈練習的樣貌。
從最基本的呼吸、站、坐、蹲、扭轉、前彎、後彎開始，循序漸進地認識瑜珈的基本移動和肌肉使用。再依據每個同學的身體狀況不同，幫助同學調整姿勢回到身體的順位，在正確的位置上了解運用肌肉的方法。
Part 1 當中我們將介紹 Ashtanga Vinyasa Yoga 中起始和結束的部分，
還有連接站姿和坐姿的 Jump Through & Jump Back，為完整的練習打好基礎。
1/9(六) 14:00 ~ 16:00 基本移動和呼吸法 Movements and Ujjayi breathing
1/10(日) 09:30 ~ 12:00 開場與結尾導唱 Mantras / 拜日式前導 Surya Namaskara preparation
1/10(日) 12:00 ~ 14:00 中場休息 Lunch & Rest
1/10(日) 14:00 ~ 17:00 生命哲學 Philosophy of Life
1/10(日) 17:00 ~ 19:00 拜日式 A Surya Namaskara A
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1/16(六) 14:00 ~ 16:00 拜日式 B Surya Namaskara B
1/17(日) 09:30 ~ 12:00 拜日式 A & B Surya Namaskara A & B
1/17(日) 12:00 ~ 14:00 中場休息 Lunch & Rest
1/17(日) 14:00 ~ 17:00 生命哲學 Philosophy of Life
1/17(日) 17:00 ~ 19:00 拜日式 A & B Surya Namaskara A & B
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1/23(六) 14:00 ~ 16:00 頭倒立和肩立式 Inversions
1/24(日) 09:30 ~ 12:00 頭倒立和肩立式 Inversions
1/24(日) 12:00 ~ 14:00 中場休息 Lunch & Rest
1/24(日) 14:00 ~ 17:00 生命哲學 Philosophy of Life
1/24(日) 17:00 ~ 19:00 結束序列 Finishing Seqeunce
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1/30(六) 14:00 ~ 16:00 結束序列 Finishing Seqeunce
1/31(日) 09:30 ~ 12:00 跳躍 Jump Through & Jump Back
1/31(日) 12:00 ~ 14:00 中場休息 Lunch & Rest
1/31(日) 14:00 ~ 17:00 生命哲學 Philosophy of Life
1/31(日) 17:00 ~ 19:00 跳躍 Jump Through & Jump Back
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2/06(六) 14:00 ~ 16:00 跳躍 Jump Through & Jump Back
2/07(日) 09:30 ~ 12:00 跳躍 Jump Through & Jump Back
2/07(日) 12:00 ~ 14:00 中場休息 Lunch & Rest
2/07(日) 14:00 ~ 17:00 生命哲學 Philosophy of Life
2/07(日) 17:00 ~ 19:00 跳躍 Jump Through & Jump Back
《課程資訊》
[ 人數限制 ] 10 人
[ 課程時間 ] 每週六 14:00 ~ 16:00 | 每週日 09:30 ~ 19:00
[ 上課日期 ] 1/09 ~ 2/07 | 五週
[ 課程費用 ] 8,000 元
[ 上課地點 ] 放空 Zzz studio
[ 上課地址 ] 台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之 1（捷運忠孝敦化站 3 號出口）
[ 注意事項 ] 請確保出席率 100% 再報名，不接受任何請假理由。
自備瑜珈墊，場地可供寄放。
上課前盡量保持空腹，最好兩小時內不要進食。
保持乾淨清潔衛生。
《關於我》
2012 年認識瑜珈，五年之間在 Pure Yoga 不間斷地練習。
為了驗證自己對於瑜珈練習的理解，我到了印度 Rishikesh 參與了兩百小時的教師訓練課程。除了晨昏的 Asana 練習以外，更學習了 Pranayama，Yoga Philosophy，Yoga Anatomy 等關於瑜珈更深刻的知識。
與來自世界各地的學員們交流與分享瑜珈心得，是我收穫最多的時候。每位學員的瑜珈之路都不盡相同，觀察或是體悟到的瑜珈差異也很大。希望透過教學，可以和學員們一起成長，發現自己不足的地方。同時分享瑜珈哲學，讓更多人可以發現內心的平靜和找回健康的身體。
https://www.facebook.com/swaveyp/
Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga, Taiwan
Traditional Hatha Yoga RYT 200@ Rishikesh Yog Peeth, Rishikesh, India, 2016 July
5 Days Iyengar Yoga Course @ Himalayan Iyengar Yoga Centre, Dharamsala, India, 2016 Aug
Prana Vashya Yoga TT @ Mysore, India with Vinay Kumar, 2018, Feb
Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 @ Abhijna School of Yoga and Meditation, Varkala, India, 2018 Apr
Beyond Bryce RYT 300@ Bryce Yoga, Koh Samui, Thailand, 2018 June
Ashtanga Vinyasa Yoga Primary Series TT @ Mysore, India with Vijay Kumar, 2020 Feb
