「光明」其實也有「黑暗面」！
我們都該「棄明投暗」
古人云：「日出而作，日落而息」，但到了現代，有幾個人做得到？
光為萬物帶來了光明，有光的照射，植物得以進行光合作用，萬物才能生存、看見世界、方便活動，地球上大部分生物的活動時間，都跟隨日光而運作，人也不例外。
然而，隨著文明發展，電燈打破了晝夜的規律交替，並影響人體的自然韻律，有時我們甚至因為加班、娛樂而使生活作息大亂，現代人熬夜晚睡、作息日夜顛倒，反而成為家常便飯。
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為什麼要擁抱暗黑？
當便利的照明電燈取代了蠟燭和油燈，電燈帶來過多的藍光，汙染了夜空，也破壞了自然生態。於是，光害悄悄形成，就像無形的空氣汙染，對人體產生危害。
晚上的光線讓大腦不知休息，妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降，內分泌失調，容易罹癌、快速老化、失智……電腦、平板或手機的藍光更會讓眼睛疲勞不適，甚至帶來更大的健康風險，甚至影響大自然生態。
但如果我們能成功控制光害，勇敢向光汙染、藍害說「不」，才可重新擁抱暗黑，重拾健康的身體，而我們的下一代也才有機會親身感受星空的魅力。
睡眠大蕭條
根據台灣睡眠醫學學會2019年的最新調查，全台灣有十分之一人口長期飽受失眠所苦。失眠彷彿是21世紀的一種流行病，相信大家或多或少都有經歷過。
明知該睡而不睡，身體遲早出問題，現代人普遍睡眠不足，或是睡眠品質不佳；而且，因為經常的夜光曝照，或是熬夜工作、讀書，或是追劇、滑手機，致使眼睛酸澀、疲累甚至永久破損之外，失眠、肥胖、免疫力下降、二類型糖尿病、心血管疾病、攝護腺癌、乳癌、帕金森症、阿茲海默症等等，亦伴隨而來。暗夜不暗之日，正是光害擴散之時；照了一個白天的亮光之後，「棄明投暗」是遠離病、老的王道，不妨試試「電子宵禁」。
近來的科學發現，「擁抱暗黑」，正是一把開啟健康、長壽的鑰匙；這是因為，入夜關燈、關電腦、聽電視…，沉浸在暗黑之際，讓人感到放鬆、療癒之外，神奇的大腦排毒、細胞修補與重要荷爾蒙的分泌，才會「暗暗地」逐一展開；次日醒來，神清氣爽，活力再現。
既然要用光，就要用「好光」
愛護身體，我們每晚在暗黑環境中睡好覺。愛護牙齒，我們每天早晚刷牙。愛護眼睛，我們知道每次用眼30分鐘，要讓眼睛休息10分鐘。但是，捫心自問：「你真的做到了嗎？」
若燈光不足，需要眼睛在昏暗中看清東西時，眼瞼和臉部的肌肉會不自覺地更用力，造成眼睛更容易感到疲勞、不舒服。
作者團隊研究的燭光OLED不含深藍光，更不含紫光，若是用來看報、看書或寫報告，比較不會造成視網膜發炎。在入夜後或就寢前，萬一還必須使用燈光的話，燭光OLED也比較不會抑制褪黑激素的分泌。因此，我們可以說燭光OLED 是「好光」，尤其是和富含藍光、紫光的螢光燈相較下，它的光色柔和、光質很高，對眼睛與生理都比較友善。
我們都知道要愛護眼睛，所以就從現在開始，正確用光，健康用好光！
擁抱暗黑有許多好處，不論是從自身開始做起，或遵循國際性非營利組織的建議，都有助於改善光汙染的問題。而在在法規面，空氣汙染、水汙染、土壤汙染……，政府都已經納入管制，怎麼可以獨留光汙染、光害不管呢？
現在，要成為青春、不老的健康寶貝，要成為快樂人生的勝利組，就只差一步，那就是，認知入夜照光是壞習慣，停止「飛蛾撲火」，開始擁抱暗黑。
