【台北場】A.R.T.肌筋膜放鬆培訓課程-國際證照班

冶體Yeti Health｜A.R.T. 肌筋膜活化系統

由評估(Assess)、伸展(Release)、訓練(Train)三個步驟所組成，課程分為兩階段：

• 初階課程-系統(I)：「認識與評估」
• 進階課程-系統(II)：「伸展及訓練」

用最系統化的方式、最直覺的動作，「評估」身體活動度，「伸展」緊繃處的壓力，加上「訓練」筋膜彈性，就能正確放鬆肌筋膜。

相較於強調按摩手法，或是利用道具自我放鬆，我們更關心筋膜問題是否改善。

到底什麼是肌筋膜放鬆?

簡單來說, 肌筋膜放鬆就是….
「同時處理肌筋膜線所有的肌肉來保養身體」

碰到肩頸酸痛，傳統的按摩會檢查肩膀周圍20多條肌肉，
而從肌筋膜線的角度，我們只需放鬆前手臂線和背手臂線2條。
像這樣的肌筋膜線，人體總共有8條，跟600多條肌肉相比有如滄海一粟。

也就是說，我們只需1%的時間學通肌筋膜線，就能解決99%日常的問題

9個超實用評估酸痛問題的動作，
先收藏起來！

3種日常生活型態「久站、久坐、久走」，加上平時的上百種身體動作，組合幾乎是無限的。
我們的秘訣，就是歸納出最直覺的9大評估動作，審視身體平衡及活動度，並對應到53個異常結果。

更棒的是，A.R.T. 肌筋膜活化系統直接將53個異常結果，
連接到緊繃的肌筋膜線，找到問題的源頭，就能讓按摩道具或手法發揮功能。

掌握2個關鍵，
就能在15分鐘釋放緊繃感！

許多人一聽到「緊繃」就會立刻聯想到「需要放鬆」這其實是一個迷思；

現代人每天8-10小時都坐著，彎腰下去撿東西時，大腿很快出現緊繃感，
拿震動槍、滾筒、按摩可以短暫舒緩，但一旦恢復工作或運動時，緊繃感又再次出現。
A.R.T. 肌筋膜活化系統的秘密武器，是將訓練動作與伸展動作巧妙結合！

相較於常見的60~90分鐘按摩或是放鬆課程，只要15分鐘，就能感到肌筋膜被放鬆的舒適感！

全台唯一 ACE國際認證
肌筋膜放鬆課程

ACE (美國運動委員會)是世界最大的非營利性健身認證機構，目前已有10萬名認證教練。

一般民眾與健身專業人士皆可以通過值得信賴的ACE合作夥伴創建的課程獲得教育學分。 ACE對這些課程進行了嚴格的評估，並設定了每門課程必須達到的標準及內容規範，以獲得ACE的批准，確保每位學員皆在結構化的學習環境中進行。

完成冶體的A.R.T. 肌筋膜活化系統(Myofascial A.R.T System)將能取得相對應的ACE教育學分以及研習證書，除了最高品質的專業知識之外，亦能滿足有更新證照需求的私人教練

適合對象

1. 健康指導教練：不論你是資深教練，或是正打算轉職的新教練
2. 從事運動按摩或推拿
3. 健身愛好者
4. 以前曾經受過傷，看過醫生卻一直無法恢復的你
5. 因為工作需要長時間站或坐，整天感覺身體緊繃卻無法徹底放鬆的你
6. 隨著年齡增長，覺得身體不如以往，想要照養身體的你

課程架構

初階課程-系統(I)：「認識與評估」

第一部分. 重新架構身體
1.1 肌筋膜是什麼
1.2 有彈性的肌筋膜線---筋膜訓練的六大原則
1.3 八條肌筋膜線

• 淺背線-全天候的支撐身體
• 淺前線-輕功飛簷走壁
• 側線-維持身體左右平衡
• 螺旋線-蝴蝶結
• 前手臂線-圓肩是隱形的健康殺手
• 背手臂線-肩頸痠痛的大本營
• 功能線-如果可以啟動功能線，就能產生更大的力量!
• 深前線-核心訓練

1.4 筋膜地圖

第二部分. 評估

2.1 九大評估動作 + 53個異常結果
2.2 三個常見族群

進階課程-系統(II)：「伸展及訓練」

第一部分. 肌筋膜線如何改善日常生活
1.肌筋膜線失能判斷與放鬆

• 淺背線-下背緊繃、肩頸僵硬&頭痛、足底失能、腿後側無力、眼睛疲勞
• 淺前線-腳背過度代償、膝蓋上方緊繃、骨盆前傾、胸悶&低頭族
• 側線-腳踝不穩定、髖外側緊繃、髂脛束緊繃
• 螺旋線-揮拍/投擲/踢不準、髖關節缺乏旋轉功能、足弓塌陷、脊椎老化
• 前手臂線-胸肌過緊、 二頭肌緊繃、手肘內側酸痛、腕隧道塌陷、媽媽手&手麻
• 背手臂線-肩頸痠痛 、肩關節不穩定、手肘過度使用
• 功能線-跑步缺乏效率、投擲力量不足
• 深前線-姿勢走樣、 脊椎老化、內收肌群緊繃

第二部分. 活用伸展與訓練動作組合

2.1 模擬情境演練-12種

2.2 最佳伸展組合-20個

2.3 日常保健-30分鐘

• 肩頸舒緩
• 開髖練習
• 全身性暖身

FAQ 常見問題

• 跟市面上的筋膜放鬆課程有何不同?
  • A.R.T肌筋膜活化系統與被動式按摩不太相同，我們專注於提供有效且省時的自主放鬆，也可以透過課程中的評估及伸展訓練，幫助他人找到最適合自己的有感放鬆及日常保健動作。
    課程內容強調以肌筋膜線來處理問題，就像是學了「內功」一樣，當你學會課程內容之後再去瞭解被動按摩手法，就能發揮按摩道具或是技巧的最大功效。
     
• 想學筋膜放鬆與按摩，適合參加嗎？
  • 課程內容超過150種伸展動作，嚴選省力、無負擔的伸展姿勢，再也不用上網找放鬆動作了！
    專注在「效果」，不受限于單一按摩產品或是徒手按摩技巧，就能避免為了賣產品而設計動作。
     
• 需要什麼道具?
  • 課程中會用到彈力繩、滾筒、筋膜球等常見按摩道具，現場會先準備好，讓各位學員隨意使用啦！考慮到平常使用的方便性，大部分的動作優先設計成徒手動作，上完課後可以斟酌自身情況選擇最適合自已的放鬆道具。
     
• ACE認證有公信力嗎？ACE旗下所有認證課程，皆獲得NCCA(國家認證機構委員會)認可，NCCA建立一套嚴謹、客觀的認證制度，是所有認證機構追求的「聖杯」。
  • A.R.T.肌筋膜活化系統是台灣唯一通過ACE認可的肌筋膜訓練課程，保證最高品質的教學內容，同時又能獲得國際證照。
     
• 完成課程需要考試嗎?
  • ACE對課程進行了嚴格的評估，並設定了每門課程必須達到的標準及內容規範，因此學習A.R.T.肌筋膜活化系統須通過「學科+術科」的測驗，詳細的測驗內容將會於課程中完整說明，確保每位學員皆能獲取結構化的專業知識，並達到最好的學習成效。