你以為身體的核心就只有腹部核心而已嗎？包含卻遠遠不僅於此！
Miya老師獨創的4 Core Yoga 四核心瑜伽，將揭秘身體最重要的四大核心：肌力核心、平衡核心、伸展核心、心肺核心。
這四大核心，相輔相成，缺一不可，四核心越強，身體的機能就越好。訓練的內容涵蓋了瑜伽、皮拉提斯以及重訓徒手動作的精華內容。不管是初學者，還是高階練習者，都可以獲得理論上、身體上的不同益處。
全新瑜伽課程，顛覆你對傳統伸展的觀念
運動星球特別邀請到擁有多張專業證照以及超人氣的專業瑜伽老師Miya來開班授課，被各大媒體稱作是「瑜伽女神」的Miya老師表示：外在的身體線條只是最最基本的說服力，可以帶給大家真正有用的知識、內容以及堅持練習後身體甚至是心靈的改變，才是教學最重要的部分。
瑜伽教學的過程，Miya老師一直強調，在練習之前，一定要去瞭解你的身體、想要訓練的部位、改善的問題，這樣才會少走彎路，讓練習事半功倍。
此次三堂課程，Miya老師總結了現代人、學生中最常出現的問題：「腹部無力、瘦不下來的肚子」、「酸緊的肩頸、舉手、後彎好受限」、「肌肉力量與活動度均待加強髖關節與下肢」，針對以上狀況，特別設計了三堂2個半小時的課程，從1小時的理論知識，到1.5小時的實作練習。不僅僅讓身體的四大核心：肌力、平衡、伸展、心肺獲得全面瞭解與提高，更是針對這些主題難題，一一分析、練習改善。
三堂不可錯過的秘訓課程
12/16（三）19:00～21:30 擊敗鮪魚肚！擁有小蠻腰的秘密
12/23（三）19:00～21:30 這樣做，助你擺脫萬年的肩頸酸痛！
12/30（三）19:00～21:30 腳不好，全身倒！教你找回穩定、靈活的下肢
第一堂：擊敗鮪魚肚這樣做
許多人都有腹部凸出、讓人懊惱的鮪魚肚怎麼減肥都減不下來的困擾，尤其是長期久坐的人，更是特別容易堆積脂肪，要改善這樣的問題，首先妳需要瞭解原因、腹部肌肉的構成以及腹部肌肉與脂肪的關係。否則，盲目的練習，還有可能讓脂肪被練出來的肌肉往外推，讓身型看起來更大隻。要消滅鮪魚肚，需要用正確的方式來練習。核心肌群更是可以保護下背、脊椎。讓我們堅持練習，低頭再也看不到那顆圓滾滾的肥肚。
課 程 內 容 ：
#瞭解身體四核心機能
#認識你的核心肌群
#強化核心肌群與下背部的痠痛的關係
#核心強化的重要性
#呼吸與腹肌間的關係
#如何提高核心能力
#馬甲線、人魚線所對應的肌肉以及訓練方式
#靜態動作對於核心訓練的重要性
第二堂：改善萬年纏身的肩頸酸痛
現代人由於生活、工作的習慣，久坐、長時間低頭滑手機、用電腦，缺乏運動、伸展，導致肩頸緊繃的問題幾乎成了全民通病，甚至伸直雙臂無法送向頭頂、手肘無法抵達耳朵後方、成天肩痠背緊，感覺肩膀、上背又厚又硬。這些狀況只要按按肩膀、拉拉筋就能解決了嗎？沒有那麼簡單！身體的正位、手臂的使用都需要更好的調整！肩頸緊繃、痠痛問題，久而久之更可能會造成日常活動的困擾，偏頭痛、胸悶、甚至睡不好。
從根本開始，來了解身體的構造，再對症下藥，讓痠痛遠離。
課 程 內 容 ：
#用心去瞭解常見的肩頸痠痛問題
#肩頸痠痛的兩大主因
#肩頸痠痛的後遺症
#從全身來覺察肩頸痠痛的原因
#認識肩膀（肩關節解剖學）
#肩膀靈活的秘密以及練習方式
#頸部、肩膀、胸部的伸展、調整
#用心去瞭解常見的肩頸痠痛問題
#肩頸痠痛的兩大主因
#肩頸痠痛的後遺症
#從全身來覺察肩頸痠痛的原因
#認識肩膀（肩關節解剖學）
#肩膀靈活的秘密以及練習方式
#頸部、肩膀、胸部的伸展
第三堂：想要走得遠、跳得高，下肢活動度很重要
站姿、腿部的訓練有多麼的重要？只要人生之中還需要站立、行走，雙腳、雙腿就需要支撐著整個身體。重要性可想而知。
隨著年紀的增長，骨骼、關節會慢慢的老化、退化，而穩固的下肢肌力有助於維持關節的穩定度，減少關節傷害與磨損。雙腳、雙腿有力，整個人才會有活動力。
而髖關節是身體最大的負重關節，位於身體的中間，連結上下半身，起著承上啟下的作用，是維持身體穩定度與良好體態的關鍵因素。髖關節的活動度，不僅能讓我們的步伐更加靈敏，促進腿部的血液循環，讓下背都獲得放鬆，更能幫助我們釋放情緒壓力，讓身心都更加放鬆輕盈。
課 程 內 容 ：
#端正骨盆，找回骨盆中立位置
#認識下肢靈活的關鍵所在：膝蓋
#膝蓋的老化與受傷
#強化肌肉來保護關節
#下肢關節的正位
#髖關節的伸展
#雙腿前後側緊繃的肌肉的伸展
這三堂課將帶給你的好處
1.全面瞭解身體的四大核心機能。
2.透過4 Core Yoga練習更清楚的瞭解如何提高身體的四大核心機能。
3.能更有效率的安排適合自己的訓練菜單。
4.認識自己身體，能對症下藥改善改善無力、痠痛、緊繃。
5.矯正體態，預防平常運動、練習中的錯誤行為。
6.透過練習4 Core Yoga，來提高肌力、雕塑身形、讓身體平衡穩定，活動度、柔軟度提高，獲得更好呼吸模式。
7.常見運動問題解答。
專業講師：夏米雅
認證
美國瑜珈聯盟RYT200師資
美國體適能協會AFAA重訓教練
Pilates、Aerial Yoga師資
丙級美容師、乙級美容講師
現任
True Yoga 忠孝館、環亞館、天母館任教
Puma 品牌專任瑜伽老師
瑜伽運動訓練課程
2020年課程時間
第一堂：[ 擊敗鮪魚肚！擁有小蠻腰的秘密 ] 12月16日(三) /19:00-21:30
第二堂：[ 這樣做，助你擺脫萬年的肩頸酸痛！] 12月23日(三) /19:00-21:30
第三堂：[ 腳不好，全身倒！教你找回穩定、靈活的下肢 ] 12月30日(三) /19:00-21:30
上課地點 台北市民生東路二段141號1F (鄰近捷運行天宮站2號出口)
報名費用
早鳥票：NT$1500/單人（原價：NT$1800/單人）
三堂合報：NT$4000/單人（限同一人報名）
報名時間 即日起額滿為止
課程注意事項
1. 請學員穿著適合運動的服裝（瑜珈服佳）。
2. 課程請提早半小時進行報到。
主辦單位：運動星球
聯絡方式：anita_chou@hmg.com.tw
