無痛運動表現專家國際認證研習會 Pain-Free Performance Specialist Certification (PPSC) 台北場
一、研習對象：私人教練、體能教練、物理治療師、身受疼痛困擾的運動與健身愛好者。
二、主辦單位：睿奇體能運動館。
三、協辦單位：台灣運動保健協會。
四、 研習地點：Optimum Kinetics總部，台北市南港區南港路二段147號4F (昆陽站4號出口，步行約12分鐘)
五、 研習時間：2020/01/30-1/31，共兩天，09:00-17:00。
六、報名費用：
原價：新台幣25000元 (含講義、一條super band、一支短滾筒、一件PPSC T-shirt )
感恩節優惠：21000（11/19-11/27)。
早鳥價：23000元 (2020/12/30前報名)。
三人以上團報價：21000元。
＊為便於舊學員複習 ，擬開放舊學員以半價優惠(12500元)參與本課程 。
＊請參加過 PPSC學員於報名後，將取得的證書以 E-mail方式傳送至 optkinetics001@gmail.com
可分兩期付款，分別各為 50% 報名費用 ，分期報名費皆須於上課前繳交完畢，分期繳費者，於匯款後，請來信告知確認。
※繳納報名費者，視同確認報名，權利義務等同繳納全額者，若於課前取消報名，必須遵循簡章退費標準。
七、認證學分：
認證學分： 全程參與學科討論及術科操作並通過課末考核者
將立即獲頒 PPSC證照及 1.6 NSCA CEUs , 1.5 ACE CECs 和 NASM 1.9 CEUs 。
八、課程簡介：
本證照課程是國際知名體能教練Dr. John Rusin所建立，由於大多數的運動愛好者和體適能客戶在追求目標的過程中往往都會遇到疼痛的問題，本證照課程建立目的即在提供一套整合性且完整的預防(傷害)系統，讓私人教練、體能教練、運動教練能使客戶漸漸遠離疼痛，並創造每次訓練當中的最佳表現。
1.最佳化六大基礎動作模式(Optimizing The 6 Foundational Movement Patterns)
2.即時動作模式篩選程序(Real Time Movement Pattern Screening Protocol)
3.肩、髖、踝、下背的進階評估(Advanced Assessment of The Shoulder, Hip, Ankle and Lower Back)
4.六階段動態熱身程序(The 6-Phase Dynamic Warm Up Sequencing System)
5.軟組織自我筋膜放鬆與伸展技巧(Soft Tissue, Self Myofascial Release and Stretching Drills)
6.活動度與矯正運動流程(Mobility and Corrective Exercise Protocols)
7.姿勢再教育與身體活化技巧(Postural Reeducation and Activation Drills)
8.中樞神經系統活化策略(Central Nervous System Stimulation Strategies)
9.透過動作模式金字塔系統的無痛計畫(Pain-Free Programming via Movement Pattern Pyramid System)
10.教導與指導基礎動作模式(Coaching and Cueing The Foundational Movement Patterns)
11.經由無痛的肌力與恢復力建立長期健康(Building Long Term Health Through Pain-Free Strength and Resilience)
九、講師介紹：
Jason Huang PhD, HFS, CPT, RKC
國立體育大學運動保健系、教練研究所博士
台灣運動保健協會秘書長
Optimum Kinetics創辦人
OK-BODY Project 體能開發中心執行長
美國運動醫學會(ACSM)體適能專家
美國國家運動醫學院(NASM)合格私人教練
俄羅斯壺鈴教練(RKC)
- 專長傷後訓練、軟組織處理
十、報名方式：請先匯款後，前往Optimum Kinetics 官網，填寫報名表以完成報名手續，網址：http://optkinetics.com/detaillevel.php?id=17
十一、匯款資訊：ATM轉帳或銀行匯款。
開課日前30天退出者，扣除行政手續費$200元後，全數退還。
開課日16-29日前退出者，退款全額之90%；開課日前15日內退出者，退款全額之80%；開課日開始後退款者，退款全額之70%。
銀行名稱：台灣銀行博愛分行，代號：004。
戶名：睿奇體能運動館黃奕銘，帳號：119-001-034-013。
關於報名有任何疑問，請E-mail詢問：optkinetics001@gmail.com
★學員須注意事項
1.課程開始日前，除非課程有異動，否則主辦單位將不另行通知。
2.報名(匯款)成功者，名單將公布於網站中，請學員匯款後，自行上網查詢，主辦單位將不另行通知。
3.課程中禁止拍照、錄影。
4.贈送的衣服將無法退換尺寸及顏色，若原廠顏色或尺寸不足，將以原廠現有數量為主。
十二、課程主題與內容：
第一天 Day 1
六階段動態熱身程序
1.1 疼痛：面對體適能產業中最大的問題
1.2 搭起運動表現與與預防之間的橋樑
1.3 健康優先化以創造最佳表現
1.4 傷害預防的複利力量
1.5 六階段動態熱身程序
軟組織及自我筋膜放鬆技巧
2.1 分解說明滾筒放鬆的迷思與誤解
2.2 無痛、疼痛與失能的自我筋膜放鬆法
2.3 震動式軟組織技巧
2.4 神經激痛點技巧
2.5 全面性自我筋膜放鬆技巧
2.6 軟組織練習的客觀結果
2.7 局部軟組織處理
2.8 實務練習: 震動、激痛點、全面的差異
兩段式伸展與活動度程序
3.1 並非所有伸展方式的效果都相等
3.2 拆穿武斷的伸展理論
3.3 伸展的疼痛面
3.4 兩段式伸展的參數
3.5 專注性的局部伸展與活動度
3.6 實務練習：打開惱人的三層髖關節緊度
基礎矯正運動策略
4.1 提供矯正運動的單一目標
4.2 成功介入矯正運動的3S法
4.3 常見的關鍵矯正策略
4.4 矯正的注意事項
4.5 動作控制斷層
4.6 集中式的矯正運動計畫
4.7 實務練習：矯正幾乎所有人都需要的部位
姿勢活化技巧
5.1 活化的定義
5.2 哪些部位優先開始姿勢活化策略
5.3 有效的活化法
5.4 進入肩與髖的共軸性
5.5 適當的活化計畫
5.6 實務練習：穩定度與活化的基石 基礎動作模式發展
6.1 以關鍵運動表現指標對應動作模式
6.2 六大基礎動作模式
6.3 指導與訓練的微調基礎
6.4 以合適的訓練計畫雕刻動作模式
6.5 實務練習：當運動員之前先當正常人
中樞神經系統刺激策略
7.1 中樞神經系統的爆發力
7.2 兩個啟動中樞神經系統的機制
7.3 活化後增益現象
7.4 超級組中樞神經系統刺激策略
7.5 中樞神經系統訓練課表
7.6 實務操作：跳、開合跳、爆發跳
六階段動態熱身程序
8.1 投入的熱身時間與需求相對應
8.2 六階段動態熱身個別化策略
8.3 副交感神經訓練計畫
8.4 矯正性訓練計畫
8.5 交感神經訓練計畫
8.6 如何最佳化六階段動態熱身系統
8.7 透過篩選和評估資料安排熱身策略
第二天 Day 2
最佳化六大基礎動作模式
9.1 利用六階段動態熱身藍圖
9.2 基礎動作模式的重要性
9.3 旋轉動作呢？是第七大動作模式嗎？
9.4 篩選與評估程序
髖絞鏈模式
11.1 不只是直膝抬腿測試
11.2 區別前側與後側絞練方法
11.3 評估負重改變策略的方法
11.4 找出最佳硬舉姿勢：站姿絞練測試
11.5 矯正疼痛及失能式的硬舉
11.6無痛硬舉表現動作模式金字塔變化
上肢推動作模式
13.1 伏地挺身的功能性評估
13.2 找出最佳肩膀位置：擦拭測試
13.3 評估過肩的肩複合關係
13.4 推模式的訓練策略
13.5矯正疼痛及失能式的上肢推
13.6無痛上肢推表現動作模式金字塔變化
負重移動動作模式
15.1 最簡單自然的移動動作評估
15.2 負重式的移動動作
15.3 建立負重移動動作表現模組
15.4 柱形複合體的協同功能
15.5 五大關鍵發展位置
15.6 斜鍊與協同旋轉效應的力量
15.7矯正疼痛及失能式的負重移動動作模式
15.8無痛負重移動表現動作模式金字塔變化
