▍體能與登山風險的關係
朋友揪團去爬山時，是否會擔心自己體能不足拖累大家？
是否曾因為爬得太累，無法好好多拍幾張美照呢？
「暴露在野外的時間越長，暴露在風險中的時間也越長」，登山體能看似只是爬得快慢而已，但實際上卻也是影響我們暴露在風險裡的時間長短因素；體能較好的人，於行程及風險控管也有較高的準確性。
▍山域體能
這次特別邀請到山域體能的負責人Max，以專業運動教練與戶外活動人員雙向角度，帶領大家正確地認識體能訓練，並介紹登山這項運動的特行、該如何自我評估與自主訓練！兩小時講座中除了介紹基本的體能訓練方式外，也會介紹幾項簡單的訓練動作，讓我們每天都能為下一次的爬山一點點努力！
山域體能Mountrain 致力於提升登山者的身體素質，相信體能是山域安全的基礎，期望將正確的運動觀念帶入山域領域，使運動零疼痛、登山更安全。
▍講座大綱 登山體能訓練-完整體能觀念大解析
有正確的觀念，才能用對方法、解決問題以達事半功倍；若觀念偏誤，有可能姿勢不良，日積月累產生傷害，觀念有誤也容易導致受傷意外。課程將帶領大家，認識登山體能觀念、認識自己的身體、解決大家常見的登山體能問題！
1. 登山體能概論－登山體能特性、登山前 中 後三階段體能完整概念
2. 建立正確的訓練觀念－不同種類的訓練方法、正確的訓練觀念解析
3. 如何簡易的評估自身體能－了解自己的身體，自己的體能狀況與身體條件
4. 科學化的體能訓練模式－時下最新的訓練模式，帶你找到最有效的訓練方法
5. 新手常見的體能問題解惑－為何爬山總是容易喘？大小腿容易顫抖、肌肉容易沒力？各種常見問題解惑
＊課程中有機會的話會帶著大家操作簡單體能動作，建議穿著休閒輕便服裝前來唷！
▍適合對象
想更認識、評估自己的登山體能者
想知道如何安全、不會受傷地登山者
想知道如何有效率地訓練登山體能者
在登山時有體能相關疑惑，想一次解答者
*對自己的體能或訓練方式沒有自信的朋友們，一起來聽聽教練上課吧！
*身邊沒有健身教練，又希望吸收正確觀念的學員們有福了，這堂課就是最適合你的啦！
▍講座資訊
日期：10/15（四）
時間：19:00-21:00
地點：kawas (捷運南京三民站 3號出口，步行6分鐘）
講師：張洊豪 MAX
▍講師資訊－張洊豪 MAX
Mountrain 山域體能 負責人
出去玩戶外協會領隊/體能教育訓練
LSSA運動科學學院Level 1+2
SMC運動心理教練資格認證
Cross fit國際認證一級教員
WFA野外急救員
中華山協授證嚮導
▍課程地點－kawas 講座空間
台北市松山區南京東路五段356號15樓（捷運南京三民站 3號出口，步行6分鐘）
kawas是一個小型獨立的戶外品牌。
我們具備開發、設計、行銷、攝影的專業技能。從開發美感的構思討論到生產端的品質監督，最後到銷售服務。都由團隊成員協力完成。除了設計美的戶外產品外，我們也希望透過品牌的力量，推廣戶外活動，邀請大家走入自然，共享戶外的美好。
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 若遇氣象惡劣或天災警報，本活動可能受天氣影響取消或延後。
3. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
4. 近日疫情趨緩但防疫仍須大家共同努力，活動全程請戴口罩，並於入場時配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法入場，敬請配合。
▍聯絡單位
拼圖戶外生活工作室
EMAIL: puzzleoutdoor@gmail.com
有任何問題，歡迎私訊FB粉專，由小編為您解答>>>
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